一、如何从生活中预防抑郁症。。

1.转移注意力。

注意力转移是忘记烦恼的好方法，它不会让你的精力总是集中在不愉快的事情上。

因为你越想不愉快的事情，你的心情就越糟糕。有时你甚至可能陷入情感恶性循环的怪圈。因此，我们应该适当地转移注意力，关注快乐的事情。。

2.不要做出重大决定。

抑郁症患者在与非常了解自己情况的人讨论之前，不要做出一些重大决定，如交换工作、结婚或离婚。你很可能只是一时冲动。

3.量力而行。

在我们每天晚上睡觉之前，我们可以考虑明天该做什么。然而，计划不能设定得太高或太低。我们应该给自己留出空间，这样我们就可以每天顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

4.主动求助。

有些自尊心强的人会认为寻求帮助是一件非常丢脸的事情。你应该知道，当你需要帮助时，这意味着你想吸引别人的注意。积极寻求和接受他人的注意是一种非常有效的自我保护方式。

二、抑郁症应根据表现来决定饮食。

1.性格不稳定的人，性格不稳定的人，往往是由于长期缺钙造成的，应该多吃含钙、磷较多的食物，如大豆.牛奶.苋菜.炒南瓜子.海带.木耳.紫菜.蜗牛.橙子.河蟹.虾等。。

2.喋喋不休的人，喋喋不休的人，脑子里缺乏维生素B，所以整天唠叨，需要多吃粗粮，或者牛奶加蜂蜜，经常喝会有很好的效果。

3.易怒，易怒，主要是因为缺钙和维生素B，遇到不愉快的事情，很容易兴奋，甚至暴跳如雷。应该减少盐和糖的摄入。你可以多吃含钙的牛奶和海鲜。。

4.害怕的人，胆小的人，主要是缺乏维生素A.B.C，宜多吃辣椒.竹笋干.鱼干等。当然，你也可能应该多吃水果和蔬菜，因为你吃太多酸性食物。

5.怕交际的人，自我封闭.怕交际的人，大多属于神经质和冷漠，所以要多喝蜂蜜和果汁，少喝酒。

6.优柔寡断，多优柔寡断，要建立以肉为中心的饮食习惯，同时吃水果.蔬菜。

7.

8.做虎头蛇尾的人，做虎头蛇尾的人，通常缺乏维生素A和维生素C，应该多吃猪.牛.羊.鸡肉.鸭肝.牛羊奶.鸡鸭蛋.河蟹.蜗牛等食物，多吃富含维生素C的辣椒.红枣.猕猴桃.山楂.橘子.苦瓜.油菜.豇豆等。

9.固执者，多做事的固执者，要减少肉类食物，但要多吃鱼，尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。