我们都知道适度的运动可以锻炼身体的肌肉、组织和骨骼，延缓身体衰老的程度，增强身体的抵抗力。它对预防某些疾病有很好的效果，但有些人在运动时可能会发生运动损伤，这会影响他们的健康，那么如何在运动中预防运动损伤呢?

运动前充分热身

如果运动前没有热身，身体内的肌肉活动相对较弱，这可能会由于运动期间肌肉保护不足而导致运动损伤，因此，运动前应进行充分的热身活动，以增强肌肉活性。

佩戴相应的防护用品

如果在运动过程中摔倒，可能会对身体造成一些运动损伤，因此，运动时应穿戴适当的防护装备，以尽量减少坠落对身体的影响。

运动后注意休息

在运动过程中，大量代谢废物会随汗水排出，但在这个过程中，大量的水和盐会从体内排出，所以要注意休息，运动后也能补充一些盐和水。

合肥市长淮区中医院以中医专科建设为出发点，常年从北京、上海、南京、安徽等省专门聘请一线医生和专家。汇聚了一批来自全国各地的老中医专家和学科带头人，开展各种骨科疾病的研究、临床治疗和新成果的研发，在工作中不断积累诊疗经验，通过各种形式的学习，我们的专业素质不断提高，赢得了广大患者的良好口碑。

因为每个人的身体状态都不一样，我们应该学会在锻炼中根据自己的能力进行运动，如果在运动过程中身体出现一些不适症状，我们需要及时停止运动。