有效治疗失眠的方法有哪些，成都失眠症专家？成都精神医院医师介绍，失眠是我们日常生活中经常出现的一种现象，患有长期失眠的患者会直接影响着我们的身体。即使失眠对我们的影响这么大，我们还是有希望治好失眠的。

成都失眠症专家？在成都治失眠的好医院去成都精神医院是个不错选择，是治疗失眠的专科医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

有效治疗失眠的方法有哪些

1、白天不要补觉

人困的时候，自然会入睡。但如果白天睡得太多，那么到晚上就很难入睡;而因为晚上没有睡好，白天不得不补觉，这样就形成了一个恶性循环。打破这个恶性循环的方法，就是白天不要补觉。就算是白天特别困倦，也要坚持住不要补觉，等到晚上再睡。这样的话，生物钟就可以慢慢调整回来，然后睡眠的质量就可以提高。

2、多吹一下负离子

负离子，对于人体的神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等都有积极的治疗作用。所以说，失眠患者可以尝试吹一下负离子，当负离子吹进失眠患者体内的时候会产生一系列生物、物理和化学反应，可以有效的调节和改进神经系统及大脑的功能状态。

3、停止思考

有些失眠患者的恶性循环是在思考上面，因为想得太多而睡不着，睡不着而想得更多，这样循环下去找不到突破口出来。特别是知道时间已经很晚了自己还没有睡觉以后，觉得睡不着明天又起不来或是起来了也没有精神，造成精神压力更加大而更难入眠。这样的话，就需要使用音乐或者让自己舒服的声音来打断思考，使得身体放松而更容易进入睡眠。

4、洗一个热水澡

失眠的患者，还可以尝试在睡觉之前洗一个热水澡。洗热水澡，可以让人体的体温升高，而容易产生困倦，洗澡还能让身体更加舒适和放松，这样就可以帮助入眠。洗澡要在睡前两三个小时进行，且要注意用热水洗，如果用冷水来洗澡反而会让人更加有精神而难以入眠。