郑州哪家医院治疗男性不育好?如何提高精子质量?随着三胎政策的实行，许多夫妇开始为怀孕做准备，但发现很难再次怀孕。精子和卵子的质量直接决定受精卵的质量，尤其是健康的精子是成功怀孕的前提。

据了解，在不孕因素方面，单纯女方因素占比40％~45％，男性占比30％~35％，双方共同因素约20％，可见男性对不孕不育也可起到非常大的影响。

而随着社会发展，当代男性的压力也是日渐增高，再加上一些不良的生活习惯，导致很多男性朋友出现少精、弱精、死精的异常情况。那么该如何提高男性精子的质量?

1、积极补充营养

对于现在很多男性来说，由于工作忙，很难好好的吃顿饭，如果夫妻双方正处于要孩子的阶段，男性朋友一定要改善自己的营养状况，多补充一些充一些富含维生素、蛋白质、锌、硒的食物，这些都对精子的生成起着非常良好的促进作用。

2、适当加强锻炼

郑州哪家医院治疗男性不育好?如何提高精子质量?运动不仅能够提高精子质量，还能提高身体抵抗力和免疫力，而且可分解脂肪，远离类固醇药物带来的伤害。男性朋友可选择中等强度的有氧运动，如快步走、游泳跳绳或打球等，每次运动时间不能少于30分钟，每周坚持4~5次。避免剧烈运动。

3、戒烟戒酒

吸烟不仅对呼吸系统有害。一些研究发现，吸烟对心脏也有害。对男性来说，吸烟也会影响精子。每天抽一包以上烟的男性精子活力总是比不吸烟者弱。所以吸烟者应该适当戒烟。但戒烟后不要焦虑，因为焦虑会降低睾丸激素，导致精子丢失。

4、学会放松心情

男性承受着多重压力，再加上不规律的生活和总是熬夜，会紊乱内分泌系统功能，影响精子质量。男性所以在情绪调控方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子质量。

郑州哪家医院治疗男性不育好?如何提高精子质量?这里要说的是，除了做好以上事情以外，男性平时也要积极的改善自己的不良习惯，保护好自己的生育力，以免影响到自己的“爸”业。