俗话说，“生活在于锻炼”，可以说适当的每天锻炼，也就是说，提高宪法，有利于身体健康，因此，牛皮癣患者可以做适当的锻炼每天根据自己的体质和条件，以便更好地帮助治疗牛皮癣，所以牛皮癣患者适合做什么运动?

1、慢跑

慢跑是简单有效的有氧训练，运动量不是很大，运动的特点可以根据自己的幅度和节奏来调节。

慢跑时，你可以尽可能地摆动和伸展你的手臂，刺激身体的免疫系统，增强抵抗力，降低胆固醇和高血压。但是当你慢跑的时候，有几件事情需要注意:

注意运动环境：

雾是漂浮在低空的微小水滴，它能使聚集在低空的灰尘、烟雾和更多的病原微生物难以消散。在浓雾中运动，容易吸收有害物质，对身体有害。

使用一个正确的呼吸作用方式：

跑步时采用吸鼻和口呼吸法。人体通过鼻腔，提高空气吸收温度，避免受冷空气刺激引起的咳嗽。你也可以用鼻毛和鼻腔里的粘液来阻止空气中的灰尘或微生物进入人体。使用正确的呼吸方法可以有效地减少感染的机会。

注意循序渐进：

慢跑取决于人的体力和耐力负荷，开始时，应先跑一段距离，然后步行一段距离，交替进行。当你的力量增加时，每天慢跑15-20分钟或更多。慢跑时间取决于身体的容量，根据容量因人而异。如果条件不一致，可以隔天慢跑一次，一周3次，每次20分钟，也可以收到健身效果。

注意运动量：

慢跑时心率应控制在每分钟110-120次，运动后若感觉舒适、精力充沛、睡眠充足、食欲增加，即适量运动。如果你感到疲惫，一天结束前还没有清理干净，减少跑步的时间，距离和次数，并根据你的心率调整运动量。

2、快步走

我们每天都要走路。银屑病患者走路时只需要加快速度，尽可能摆动和伸展手臂，这是简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴，降低胆固醇和高血压。

3、游泳

牛皮癣患者进行游泳时水的浮力可以通过减轻我们人体90％的体重，释放关节工作压力，刺激淋巴排毒。

4、跳跃

淋巴系统收集和筛选全身毒素，将它们输送到淋巴结，并通过解毒器官传递到身体。弹跳可以刺激淋巴系统解毒，放松神经情绪，降低胆固醇，改善血液循环和呼吸，甚至消除身体致命的蜂窝织炎。

5、瑜伽

瑜伽是一种排毒运动，能帮助血液循环，润滑关节。通过对身体的各种器官和肌肉施加压力，对身体的内外调节，解毒活动。