杭州骨科哪个医院好，杭州哪家医院骨科好，杭州好的骨科医院，如何缓解颈椎疼痛？现在很多人都有颈椎痛，对大家的生活和工作都有一定的影响。他们更容易因为长期久坐，平时疏于锻炼，以及一些不良的饮食习惯而患上颈椎病。一旦患上颈椎病，会对生活产生很多不良影响。

1、移动你的脖子：双手放在脖子上，一次向下推10秒。也可以双手交叉，双手下压，然后后仰头部。这个时候你会觉得脖子后面很热。把手放在头上，向左推，然后在另一侧向右推，如果交替做颈部运动的话。

2、采用理疗：理疗可以达到治疗和预防疾病的效果。光波和磁场的频率可以相互协调，不至于造成人体磁场的紊乱。更重要的是可以增强人体的生物电磁能，达到有效活络止痛的效果。

3、做颈部伸展运动：要保持良好的站姿，患者要将头颈部向前伸，一侧转向右前下方，用眼睛向前向下看，然后回到原来的站姿，改变后退的方式，用眼睛向前向下看，再回到站姿。

4、保持正确的姿势：颈椎病是坐姿不正确造成的，所以要调整坐姿。正确的坐姿是放松颈部和肩部，尽量放松，保持舒适自然。椅子或桌子的高度可以根据高度来调节。腰部要挺直，肩膀要自然伸展。

上面是杭州江城骨科医院的医生给大家介绍的颈椎病护理方法，希望能为患者带来帮助，生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止疾病变得更加的严重。