贵阳哪里有心理辅导。贵阳正宇铁路医院是经环境卫生行政部门部门许可的我国二级医院。省份医保定点医院配有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等关键部门。专家团队致力于精神实质身心健康行业，以技术水平获得各界人士的极度认同。

如今很多人都是有睡眠质量不好的问题，例如工作中日常生活压力大的人，心态太心烦的人，女性更年期的女人这些。晚上睡眠不好，大白天没有精神，会严重影响工作效能，加剧焦虑情绪，夜里更难入睡。那麼，晚上睡眠不好该怎么办？使我们看一下。

1.自身疲惫。

有的人晚上睡眠不好，由于大白天没事做，因此夜里精神实质非常好，想提高睡眠质量，大白天可以寻找大量的事做，或是睡觉前做一些合理的健身运动，例如散散步。快步走这些，如果你累了，你能在晚上尽早入眠。

2.精神实质促进睡眠。

有的人由于心态工作压力而难以入眠。提议这样的人夜里在床上，闭上眼，释放压力人体，集中化在一个地区，那样它们就可以尽早入眠，例如记数，或是提议她们马上入眠，那样会令人困乏，非常容易入眠。

3.放松的音乐。

有的人大白天工作中过多，即使夜里睡觉，脑中或是有很多工作中。这么多念头很难入睡。为什么不放一些深情的歌曲呢？让自身听歌，醒悟大脑，尽早入眠。

4.睡前泡脚。

假如你由于太累了而难以入睡，夜里睡觉前要40度以内的小水泡泡足，不但能加快血液循环，还能放松身心，令人尽早入眠。

5.饮食搭配调节。

睡眠质量不好的人夜里睡觉前可以喝一杯热奶，由于牛乳中带有谷氨酸，可以帮助睡眠。晚饭还可以喝一些小米汤，还可以帮助睡眠。可是要留意晚饭不能吃得太撑，不必饮用咖啡、浓茶水、酒精饮料，以防造成神经兴奋，更难入睡。贵阳医院心理专家。