中老年人在生活中可以怎样预防类风湿性关节炎?类风湿性关节炎主要发生在50-60岁的中老年人。由于中老年人体力和免疫力低下，一旦患上类风湿性关节炎，将给他们的日常生活带来极大的麻烦。我们可以通过生活环境、饮食、运动、情绪等方面预防中老年人的类风湿性关节炎。

1、我们应该找一个好的生活环境，努力保暖。

成都类风湿专科医院钟小凤医生谈到，不要长时间生活在寒冷潮湿的环境中，避免长时间呆在通风窗内。冬天，中老年人应该根据天气的变化增加衣服。他们不应该穿得太薄。外出时，应采取保暖措施，避免风寒侵袭。此外，中老年人应注意不要长时间使用冷水，不要穿湿衣服、鞋子等，尤其要做好关节保暖工作。

2、合理饮食含钙，少草酸，多光照。

饮食上应注意多吃易消化的软性食物，应以清淡为主，少吃含高草酸的食物。因为咸味食物中的钠含量太高，很容易与钙结合并排出体外，导致钙的流失。富含草酸的食物，如红薯和西红柿，可以与钙结合形成草酸钙，这将减少钙的吸收。

3、合理锻炼，逐步提高免疫力，促进健康。

合理的运动是增强免疫力和抵抗力的理想途径。因此，中老年人应该经常参加体育锻炼，如太极、方块舞、慢跑等运动来增强体质。合理有效的运动可以预防肌肉萎缩，促进血液循环，在一定程度上促进中老年人的健康。但是，锻炼时，要注意循序渐进，千万不要操之过急，以免造成创伤，反而影响正常生活。

4、丰富你的业余生活，保持乐观和坚定，促进恢复。

成都类风湿专科医院钟小凤医生谈到，中老年人应该经常参加一些有意义的活动，不要在家里呆太久。保持开朗乐观的性格和平静的心情，避免因不良情绪而思考过多。乐观的情绪和坚定的信心可以调动体内巨大的潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促进疾病的恢复。相反，精神创伤和抑郁会导致大脑皮层紊乱，促进疾病恶化或导致老年疾病。现代生理学已经证明，人类的心理活动可以引起体内的变化。因此，中老年人也应该丰富业余生活，享受快乐时光。