芒种，是一年二十四节气中的第九个节气，夏季的第3个节气，芒种节气是Z适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等；从芒种开始，气温会慢慢升高，下雨会越来越频繁。天气时而炎热，时而潮湿，这就需要我们注意身体养生，避免一些疾病的发生。

1、饮食宜清淡。

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。又说：善养生者常须少食肉，多食饭。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。

另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。

2、晚睡早起，中午宜小憩。

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气Z盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉Z能养阴，睡眠效果也Z佳。午时是指中午11:00～1:00，此时阳气Z盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00~13：00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。

3、及时补充水分。

芒种时节，气温逐渐升高、降雨量增加，人体进入新陈代谢Z旺盛的时期。此时水分消耗较多，

需多补水，除了日常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等蔬果。

4、切忌贪凉。

芒种后暑气渐盛，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，会造成脾胃损伤。所以在饮食上面,切忌贪凉。

5.适量运动。

对于爱运动的人来说，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，进行散步、慢跑、太极拳、广播操等运动。

6、保持心情舒畅。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

7、勤洗衣物，勤洗澡。

芒种过后，午时天热，人易汗出，易滋生细菌，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，，若。

东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停，芒种时节，田野景色秀丽，秧苗嫩绿，一派生机。当此之时，正是我们抓紧时间，努力学习、工作，培福修慧的大好时机。

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