痘痘是一种对一个人的外貌有很大影响的疾病，而如果长时间出现痘痘，通常是内分泌失调引起的。其实对于痘痘，还是要在生活中做好预防。下面介绍如何饮食预防痘痘。

1.忌食肥甘厚味:中医认为，长痘是由于过量食用肥甘厚味，导致肺胃湿热熏蒸，皮肤停滞所致。所以尽量少吃动物脂肪、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生、各种糖、含糖量高的糕点等食物。

2、应吃清凉清热的食物:大多数痤疮患者都有内热。你要多选择具有降温、祛热、生津润燥功能的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、香菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、生菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、山楂等。

3、如动物内脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对该病的防治大有裨益。富含维生素B6的食物包括蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。富含锌的食物还可以控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角质化。如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、大葱、金针菇等。

4.你应该吃富含维生素A和b的食物，维生素A有利于上皮细胞的增殖，可以防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺的功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。富含维生素A的食物有:金百合、胡萝卜、西兰花、大白菜、茴香、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食物都含有丰富的维生素b，总之生活中经常会长痘痘，很多都是生活中饮食不当造成的。

建议在生活中注意饮食，改变生活中不良的饮食习惯，尽量多吃蔬菜水果，少吃脂肪、高糖、刺激性食物。