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及时分散注意力，多参加户外活动，比如打篮球，多和朋友聊天，白天应该比较累，晚上要容易入睡，尽量不要接触色情书籍和视频，睡前喝牛奶，用热水泡脚，提高晚上的睡眠质量，要正视手淫的危险，尽量控制。

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医生希望早泄患者一定要认清手淫带来的危害，学会在心理上克制自己，如果病情比较严重，要及时到正确的医院就诊，如果您有任何问题，可以点击在线咨询。