夏天皮脂腺分泌比较旺盛，脸上突然出现痘痘是常有的事。痘痘是因为油脂或者死皮细胞堵塞了毛囊，生活中一些不良的饮食习惯会刺激痘痘的生长。

注意，痘痘滋生与饮食有关，这四种食物要少碰。

1.高糖食物

经常食用富含精制碳水化合物的食物，如谷类、面包或饼干，会被迅速吸收到血液中，从而使血糖水平升高。当血糖升高时，为了快速将血糖从血液中排出，会进入细胞，使胰岛素水平升高。胰岛素能使雄激素非常活跃，刺激皮肤细胞生长，加速皮脂腺分泌，从而加重痤疮。

2.敏感食品和乳制品

其实痘痘的本质是炎症，患者血液中的炎症分子会很高。食物过敏会促进炎症分子的增加，让痘痘越来越多。研究表明，经常吃冰淇淋或喝牛奶的人患痤疮的风险是普通人的4倍，因为牛奶会增加胰岛素。另外，牛奶中含有的氨基酸会刺激肝脏产生过多的胰岛素生长因子。

3.快餐

现在，快餐受到许多人的欢迎，如汉堡包、炸鸡块、热狗等。快餐是高脂肪饮食，会刺激皮脂腺分泌。总是吃快餐会影响基因表达，改变体内激素水平，继而诱发痘痘。

4.乳清蛋白，含有ω-6脂肪的食物

现在乳清蛋白受到很多人的青睐，可以为身体补充膳食纤维。此外，它含有谷氨酰胺、亮氨酸等氨基酸，会刺激皮肤细胞的生长和分裂，从而加速痘痘的产生。此外，乳清蛋白中的氨基酸还能刺激人体分泌胰岛素。此外，当体内的ω-6和ω-3脂肪酸不平衡时，身体会发炎，大豆油和玉米油含有大量的ω-6脂肪。

注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含膳食纤维和维生素C、维生素E的食物，养成定时排便的好习惯，保证充足的睡眠，减少熬夜。适当运动，加快血液循环，为面部提供充足的血液和氧气。出现痘痘时，不能直接用手去挤，否则会诱发感染，在脸上留下疤痕。不能乱用含激素的药物。