很多夫妻之间的性生活非常的匆促的就结束了，更多的是因为男性射精时间非常的短，造成夫妻之间的性生活不和谐。

很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度，就一发不可控制了，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短，结果射精的阈值越来越低。

射精时间短怎么办？

1.要有良好的心态：首先要有正缺的心态去面对生活，射精时间短，精液不多，也因为经常打灰机的习惯导致。建议多休息，把不良的性生活习惯逐渐改掉。也可以药补，常多锻炼身体。

2.戒除或控制不良习惯：男人一般性生活的时间在10分钟以上是正常的，3-6分钟是中度早泄，3分钟以内是严重的早泄。如果平时有打灰机、烟酒等不良习惯，建议戒除，另外适当的运动，这些对性生活的和谐都是有帮助的。

3.治疗引起早泄的疾病：有过度打灰机史、夫妻关系不融洽、房事次数太少和由器质性病变引起如龟头敏感度过高、包皮过长、尿道炎、附睾炎、前列腺炎等都可以导致早泄。引起早泄的病因不同所以治疗方法也不同，建议及时到正规医院检查就诊。

4.注意饮食：还有这种情况考虑可能肾虚有关，建议饮食健康生活规律，清淡饮食适量补锌，食用补肾食物，平时多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。

5.节房事、克制灰机：想要调理好男性射精快的情况房事和打灰机当属禁忌之列，因为长期过度的房事，沉浸于色情，频繁打灰机都会导致精神疲乏，是导致阳痉、射精快。

男性过度劳累导致，身体虚弱，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动等都会影响男性的射精，建议平时要积极从事体育锻炼，增强体质，注意劳逸结合，能够调整中枢神经系统的功能失衡。