您是不是也有过这样的经历：吃完饭或是夜间，有时会出现反酸水、烧心、胸骨后像是有火在烧......症状总是反反复复，不禁让人心生这样的疑问：是身体出现什么大毛病了吗?

反酸、烧心的症状很多人都有过，人们大多认为这是饮食不当造成的，不太在意。但当这些症状频繁出现，或伴随其他症状时，就可能是一种病理现象了，临床上称为“胃食管反流病”。

胃食管反流就是胃、十二指肠的内容物包括食物、胃酸、胆酸等反流到食管，引起的反酸烧心等不适，其他的症状包括胸骨后不适，也可能出现背部不适。

日常生活中应怎么应对这种状况呢?

1、不要暴饮暴食或三餐不定

暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，令胃酸更易向上倒流。

有些小伙伴由于工作的关系吃饭常常不定时，在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁。

2、少食多餐，吃得清淡

想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，做到少量多餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。

胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激。高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升，高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸、烧心，这都需要注意。

3、不要穿紧身衣

穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。

4、不要贪杯

过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

5、维持体重

体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

6、注意保暖

对于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。

而对于“老胃病”们来说，此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜。

所以慢性胃病患者夏季在吹空调时注意调到适当的温度，防止过冷诱发胃病。

7、注意休息，保持心情愉悦

现在很多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。

8、积极治疗

如果通过饮食调节无法缓解，就要去医院作检查了，以明确病因，便于治疗。