郑州哪个医院皮肤科好_青春痘有什么常见的保健措施调理好自己的内分泌。人的内分泌很重要，如果不小心引起了内分泌的失调，那么就会感觉到身体开始发生很明显的改变，不管是皮肤还是身上的疾病，可能都会增加起来，所以建议患者要注意，平时要注意好自己的睡眠状态，保证睡眠充足，妥善的注意自己的内分泌失调。青春痘的保健措施总结为以下几点：

1、改变饮食习惯：青春痘的发生主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制，如：饮酒，葱，姜，蒜，辣椒，胡椒，香菜等。

2、调整消化道功能：消化道功能不好可以使青春痘加重。所以应该保持大便通畅，有利于湿热毒邪的排泄，养成每日大便的习惯，同时多吃粗粮和富含纤维素的食物，如芹菜，豆角，丝瓜，白菜等。如果长期便秘的话，可以每天用少量的番泻叶泡茶喝。

3、经常洗脸：油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。

4、多吃水果和蔬菜：尤其是有利于减少皮脂分泌和促进青春痘合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。

5、避免机械挤压青春痘：尽管青春痘的脂栓的排除有利于青春痘的合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友更应该注意这点。如果实在要排除脂栓的话，建议对黑头较为明显的青春痘用专门的青春痘挤压器进行挤压，同时注意消毒避免感染，也可以去医院进行护理。

好的饮食习惯是很重要的。青春痘的患者要注意，好的饮食习惯也是很不可缺少的部分，很多时候饮食不当也会导致皮肤干燥，所以要注意不能乱吃东西，在饮食上面少吃油炸和烧烤类的食物，当然在正常饮食中，蔬菜和水果是缺不可的，否则身体的本质本无法跟上。