雄激素是维持男性旅途机能的激素。能促进男性器官的生长和男性第二性征的发育。如果男性缺乏雄激素，就会出现一系列健康问题，如体脂增加、肥胖甚至其他代谢性疾病。

增加雄激素怎么办?多吃这些食物可以有效增加雄激素。

芝麻等黑色食物

《黄帝内经》中提到，中国北方是黑的，黑入肾，开窍于二阴，精气藏于肾。黑色食物有益于肾脏的健康，能丰富肾气，直接影响男性性功能的水平，间接影响男性激素的分泌。黑芝麻补肾应用很广，主要是因为其维生素E含量高，能强健筋骨，补充人体肾气。

牡蛎

牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、易消化的食物。它含有多种维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。牡蛎还含有精子生成所必需的精氨酸和微量元素铅。精氨酸是产生精子的主要成分，铅促进激素分泌。吃牡蛎可以提高性功能。性功能障碍、阳痿、前列腺肥大、性器官发育不全等男性疾病。此外，牡蛎还能提高人体免疫力，促进新陈代谢，改善血液循环。

大葱

大葱是我们日常生活中常见的调味品，含有蛋白质、糖、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、苹果酸、磷酸糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙、镁和挥发性成分。适量吃大葱可以壮阳、滋阴，有效激发性欲。

南瓜子

南瓜子富含胡萝卜素、蛋白、维生素A、维生素B1、维生素B2等人体所需的营养成分。美国研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效预防前列腺疾病。平时南瓜子可以当休闲零食吃。

男性朋友除了吃这些食物，还要远离烟酒，注意自己的生活习惯和饮食习惯，少吃油腻和辛辣的食物，注意休息，保持良好的心态。健康的身体是幸福生活的基础。