如何预防骨质增生的出现？杭州哪里看骨质增生好，骨质增生是一种高发的骨科疾病，多发生于中老年人。很多人会把骨质增生叫做骨刺。之后患处会有明显的疼痛，明显影响患者的活动能力。如果骨质增生的部位在膝关节，也会影响患者的行走。研究发现，骨质增生的发生不仅与退行性变有关，还与平时的一些生活习惯有关，所以要养成良好的生活习惯。

1、未超载的项目：如果经常携带或搬运超重物品，会增加关节面的压力，增加关节受伤的概率，促进骨质增生的发生。所以平时不能装载超重物品，尤其是避免负重上下楼梯。

2、避免剧烈运动：适当的运动对身体有很多好处，不仅可以促进血液循环，还可以增强人的代谢能力。同时还可以减缓骨质流失，对骨骼健康有一定的好处。但如果经常做剧烈运动，会对骨骼健康产生不利影响，容易导致骨质增生，严重时甚至会出现患处充血肿胀。所以要避免剧烈运动，建议选择中低强度的有氧运动，比如慢跑。

3、减肥：肥胖也是骨质增生的原因之一，因为肥胖会使关节受力更大，即关节软骨被磨损的概率增大，就会诱发骨质增生。因此，超重或肥胖的人应该找到正确的减肥方法，不仅可以预防骨质增生，还可以预防脊柱侧弯等脊柱问题。建议通过运动或者饮食控制来减肥，避免通过节食或者吃减肥药来减肥，因为这样会对身体产生不良影响，比如营养不良。

4、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一个姿势也会增加骨质增生的发病率。比如长时间伏案工作的人容易颈椎骨质增生，长时间站立的人容易跟骨骨质增生。所以无论是工作还是生活，都要适当变换姿势，避免长时间保持同一姿势。

以上是杭州江城骨科医院的医生给大家介绍的骨质增生预防方法，希望能为大家带来帮助，生活中对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上，给我们带来不便的影响。