-今日热门-什么食物对耳鸣好-耳鸣了吃什么食物好-哪里能治耳鸣-耳鸣了吃什么东西好-什么食物对耳鸣好-耳鸣的人很多，而且耳鸣人群越来越年轻化。但是很多人都没有重视，因此引起了严重危害。那么如何预防耳鸣呢？下面为大家介绍一下。耳鸣可能会影响你的日常生活和工作，所以一定要注意。

1、尽量避免用耳过频，也不要长时间戴耳机，否则可能会对耳朵造成伤害。

用耳的频率应保持在40~60次/小时为宜，一般不宜超过60次/小时，尤其要避免长期戴耳机听音乐，以防耳膜过度摩擦、胀痛；且尽量不要在耳朵疼痛的情况下使用耳机。每天听音乐不要超过半小时。随身携带一个耳塞，避免耳朵干燥、干痒。尽量少在嘈杂环境中使用耳机，如果一定要使用耳朵，则必须听清他人讲话。不要戴着耳机聊天、听音乐、打游戏等。平时少使用电脑、手机等电子产品，避免长期呆在一个环境中；对于一些经常熬夜、抽烟喝酒、过度疲劳等人群而言，在夜间应该尽量少使用手机等电子产品；平时可以多喝点菊花茶等进行调理。

2、尽量避免长时间处在噪音环境下，特别是在嘈杂的地方，要注意保护听力。

长时间处在噪音环境下，会引起听力下降，并诱发耳聋、耳鸣。噪音对耳膜也有一定的损害作用，如果长期生活在噪音环境中，很容易引起听觉疲劳、神经衰弱，甚至会导致耳聋、耳鸣等问题。所以，在日常生活中，应尽量避免在噪音环境中工作、学习、生活。尽量使用耳塞或助听器控制噪音。长期处于噪音环境中，会使听力下降；因为耳塞太紧可能压迫鼓膜，使耳膜血管痉挛，引起耳鸣。长时间使用耳塞会使听力下降；当噪音过大时，就会出现耳鸣；长期处于噪音环境中，也会对听神经造成损伤；如果长期使用耳塞或助听器治疗听力减退有可能引起耳聋等问题。

3、要保持心情舒畅，不要有太大的压力，养成良好的作息习惯，睡眠充足是预防耳鸣好的方法。

还有，预防耳鸣要注意劳逸结合，不要经常熬夜，如果长时间玩手机，不要长时间在噪声大的环境下工作或者学习，尤其是睡觉前不要玩手机。有一个好情绪，也是预防耳鸣不可多得的方法。平时要注意放松自己，保持心情愉悦，注意睡眠。同时还要注意饮食，多吃一些新鲜水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，能够有效预防耳鸣的出现。

4、避免大量饮酒，喝酒后要多喝水。

经常喝酒，会引起高血压，这是引起耳鸣的主要原因。所以，平时要注意少喝酒。如果饮酒过度，应该及时调整自己的生活习惯哦，喝酒后要多喝水不要在醉酒后乱服药。