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如何预防腰椎骨质增生

腰椎骨质增生是临床上发病率比较高的一种病症，这种疾病在老年人身上比较多见，在患病之后会让患者出现局部疼痛、肿胀、麻木、活动障碍等表现。为了避免这些症状危害身体，建议患者积极的预防腰椎骨质增生疾病。那么此疾病应该如何预防呢？下面就一起来了解一下吧。

1、进行保健按摩

患者经常进行保健按摩是可以有效预防腰椎骨质增生的，患者可以采用坐位或站位的姿势，用双手的手掌自上而下的在腰部进行按摩，力量要由轻到重，要按摩到局部区域发热为止。这种按摩可以有效的促进腰部的血液循环，可以让局部肌肉更加放松。

2、保持良好的坐姿

预防腰椎骨质增生需要保持良好的坐姿，现在很多年轻人是需要长时间的坐着工作的，这类人群保持良好的坐姿是非常关键的。建议患者选择可调节式的靠背座椅，要让腰部有所依靠，这样才可以有效的减轻腰部的负担，从而达到预防腰椎骨质增生的目的。

3、注意减重

现在饮食是非常多样化的，所以肥胖的人群也越来越多，而肥胖就是诱发腰椎骨质增生的一个原因，因为肥胖会给腰部带来很大的压力，所以为了预防疾病建议患者积极进行减重，建议患者每天保持半个小时的有氧运动，坚持一段时间，体重肯定就会减轻。

上述内容是预防腰椎骨质增生的方法，除了以上的几个方法之外，患者在平时生活当中还要注意饮食，建议多吃一些含有钙质的食物，同时还要注意局部区域的保暖。在运动的时候要结合个人身体承受能力，不要进行剧烈运动，这样才可以有效的降低疾病出现的概率。