贵阳正宇铁路医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题

现代社会生活节奏快，工作压力大，失眠的有无？失眠的缘由可以说是各种各样，但是失眠对大家的危害却都是一样的，所以我们一定要解决失眠的题目。下面就一起来看一看又哪些助眠的小妙招吧。贵阳心理科医院排行，贵阳哪儿有心理医生。

1、抱个抱枕些人是由于严重缺少安全感致使很难入眠，睡觉的时候喜欢全部人都躲进被窝，或用其他的方法隐藏自己，对这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或毛绒玩具之类的东西。假如怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

2、睡前冲个热水澡睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间很多于20分钟。

3、饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促令人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物资，具有镇静安神作用，从而促令人体安稳入眠。贵阳心理科医院排行，贵阳哪儿有心理医生。

4、留意卧室灯光卧室灯光具有调理生物钟的作用。太亮会致使大脑褪黑激素分泌量减少，过于苏醒，难以入眠。睡前较好选择较暗且柔和的浏览灯光。睡眠进程中，较好封闭所有光源。

5、选择自己以为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头预备一本自己以为不爱看乃至是枯燥至极的图书认真的看，像我较讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着也许你就困到不行了。

6、不要睡前饮酒有些人以为睡前喝点小酒能够帮助入眠，但酒精的镇静效果固然可帮助较快入眠，却会让深层睡眠的时间减少，轻易半夜醒来，反而有害睡眠的品质。贵阳心理科医院排行，贵阳哪儿有心理医生。

7、摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。假如觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。相信我们很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。把以上几个比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入眠。