一般在我们的生活中，很多男性朋友在健身的时候，那么肯定会出现一些肌肉抽筋的，那么你知道到底有一些什么样的小方法才可以去预防呢？那么在出现这个，肌肉抽筋的时候真的是非常不舒服的，那么我们就应该学会一些小方法，然后轻松的去搞定才可以的。

怎么预防肌肉抽筋

做拉伸运动

在每次运动的时候，很多人都会先做拉伸运动，因为这样是可以有效预防肌肉抽筋的情况，而当我们不小心出现肌肉拉伤的情况，也是可以通过肌肉拉伸运动来缓解的。不过在做这个拉伸动作的时候，需要旁边有人，并且也需要缓慢，不然会让疼痛感加剧的。

补钙

当出现肌肉抽筋的情况，大部分是因为身体缺钙所导致的，所以在这个时候，我们就应该要多去吃些补钙的食物，这样才不会因为身体缺钙而引发肌肉抽筋情况。

甘菊

甘菊是一款比较常见的药材，很多人都习惯拿来泡茶。而在这边小编要跟大家讲的一个问题是喝花茶能帮助我们缓解肌肉抽筋的情况。因为甘菊里面所含有的一种氨基酸是具有这么一个效果的。所以说在平时的时候我们可以适量的喝一点甘菊。

喝水

有不少人出现肌肉抽筋的原因是因为身体里面缺水所导致的，所以我们在平时运动的是一定要先喝一点水，才不会因为运动期间因为身体缺水而导致肌肉抽筋。另外当出现肌肉抽筋的情况，也要适量的喝一点水，也能够缓解这个症状。

一般来说，在出现这个肌肉抽筋的时候，也是非常的痛苦的，尤其是在游泳的时候，或者是在做运动的时候，真的是非常难受，那么这个时候大家一定要学会上面的这些小运动，而且经常去做的话，才可以轻松的去搞定，然后让我们的身体更加健康的。