温州重点康复医院-温州专业治疗偏瘫的医院-温州建国医院

其实系统接受康复训练的病友，超过四个月基本上就有一定的行走能力了，这个时候容易进入心理瓶颈期，患者仍需要每天花时间进行下肢的基础训练，增强下肢肌力。为此，我院专家总结了些简单易行的居家锻炼小技巧，帮助患者尽快、更好地康复，回归正常生活。患者居家可以做这些锻炼：

俯卧在床，双腿伸直，患腿膝盖顶住床，小腿笔直向上抬起，也就是后勾小腿。这个动作锻炼的是大腿后侧的腘绳肌，腘绳肌和大腿前侧的股四头肌前后对应。练好大腿肌肉，对于以后膝盖的控制大有好处。

坐在床边，患腿伸直，以髋为轴心，笔直向上踢腿。要注意勾着脚，足背屈胫前肌发力，不要脚内翻。直踢腿可以锻炼大腿前侧的股四头肌，这里的肌肉对于患腿支撑向和摆动向都很有帮助。

这个动作要注意。踮脚可以锻炼患者的脚踝功能和小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌肌群。踮脚这个动作可运用在走路的蹬地、离地期，对提高脚踝功能和脚踝平衡控制有益处。