在这两天的会诊中，有的患者或者家属会有这样的疑问“担心孩子晚上万一癫痫发作，怎样才能及时发现处理呢”、“预后出现了消极的负面情绪，应该如何帮助应对?”......对于这些问题，陕西省抗癫痫协会会员、神经外科副主任医师秦修亭表示：癫痫病的治疗过程和治疗结果都是患者深有体会的，预后更要做好自身管理，避免出现复发或者病情忽然加重的情况;同时也给癫痫患者及家属提出的五个护理技巧，希望能帮助患者的家属做好预后的管理，同时也能照顾好自身的健康，建议阅读收藏。

1.保持良好的生活习惯

对于癫痫患儿的父母或患儿来说，制定良好的睡眠时间表也非常重要。根据疾病控制和预防中心的数据，三分之一的成年人睡眠不足。如果孩子有夜间癫痫发作的风险，那么对于癫痫患儿的父母或患者自身来说，获得足够的睡眠可能会更加困难。就可以选择与孩子睡在一起，或者可能需要每晚多次起床检查孩子的睡眠状况;睡眠对受癫痫影响的患者家庭来说是一个很大的挑战，但是也要选择适当的方式做到技能照顾患儿又能顾全自身的健康。

2.尝试冥想

对于一天中没有很多时间但需要帮助减轻压力的父母或照顾者来说，冥想是一种很好的练习。根据国家补充和综合健康中心的说法，“某些类型的冥想涉及将精神集中在特定的感觉或重复的单词或短语上。其他包括正念练习，其中包括保持对当下的注意力或意识而不做出判断。冥想和正念可以帮助反思积极的想法并应对日常挑战。

3.适当花时间锻炼

瑜伽、轻度慢跑和散步等都是一些通过锻炼进行自我保健的运动方式，而体育锻炼会帮助降低血压、改善心理健康和认知功能以及降低很多疾病风险有助于提升身体健康，家属在悉心照顾患者饮食及病情的发作情况的同时，适当花时间陪患者一起锻炼，是有相当程度的好处及对预后健康生活的另类保障。

4.多与家人朋友沟通

很多时候会遇到生活中不尽如意的事情，哪些消极的负面情绪或者需要别人聆听和倾诉的事情，都需要通过及时的沟通来消除，好的心情是一剂良药，不但能保持身心愉悦，对病情的恢复和好转也是有不可忽视的力量。

5.每天做一件自己喜欢的事

当你有一个喜欢却经常没有时间做的小爱好。每天留出一小段时间参与你喜欢做的事情，比如：绘画，阅读，日记，园艺，烘焙，志愿服务或尝试全新的东西!这些爱好可能看起来很小，但它们是专注于自我提升和参与有趣活动的一种方式。空闲时间也可以用来放松或者转换心情。或看一段有意思的喜剧节目，与家人一起欢笑，玩棋盘游戏，或与家人朋友一起听轻音乐，都可以。

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