在追求美丽的路上，一头柔顺的长发已经是每个漂亮的女人的标准了，对于那些有脱发的女人来说，只要是一头浓密的黑发，就足以让人艳羡，而如今许多女性朋友都陷入了脱发的困境之中，那女性要如何防止脱发？海口市中医皮肤专家

海口皮肤科医生如是说；女人脱发要注意养肾，中医认为肾藏精，其华在发，要想拥有一头漂亮的头发，首先要养好自己的肾脏。

一、保持充足的睡眠：为了缓解脱发现象，平衡自律神经，需要保证充足的睡眠、适当的释放压力。经常加班、长时间熬夜等都会导致自律神经紊乱，要避免季节性脱发加重，可以从日常的生活习惯入手。

二、蛋白质补充：在日常生活中，因为头发的主要成分是蛋白质，所以，在摄取优质蛋白质的同时，还可以补充一些富含镁、钙等矿物质和维生素B1的食物，比如蛤蜊、乳制品、萝卜叶、猪肉、馒头等。海口脱发看哪家医院

三、多吃时令蔬菜，比如油菜、芹菜、土当归等。此外，黑豆、黑芝麻等黑豆也可以补肾养发。

四、多吃富含维生素E的食物：草莓、高丽菜芽、青椒、南瓜等富含维生素C和维生素E的食物，具有促进人体细胞活性的作用。海口脱发到哪家医院

做到以上几点、长久的坚持的下去，相信不用多长时间就将拥有一头美丽迷人的秀发。