该怎样保养头发才能持久乌亮有光泽?西安脱发很严重怎么治疗？经常有朋友给小编反映，平时很注重头发的保养，但还是有脱发、暗沉等现象，尤其是脱发严重起来，对男人来说简直是一场噩梦。这些现象就是身体再给你发出警告，告诉你头发健康有问题。那么在日常生活中，我们应该怎通过食疗，调整饮食，避免男性脱发呢?

1，深绿色蔬菜尤其菠菜，如果不喜欢菠菜，绿花椰菜和唐生菜也是不错的选择。菠菜含有丰富的维生素A和维生素C，这两种维生素是人体合成脂肪的必要成分，毛囊分泌的脂肪是人体天然护发乳。不仅如此，深绿色蔬菜还可以提供铁和钙。西安脱发很严重怎么治疗?

2，含有丰富蛋白质的家禽类肉食，可以帮助你获得期待的健康头发。如果你没有足够的蛋白质或摄入低质量的蛋白质，你的头发就会分叉。严重的蛋白质缺乏会导致头发发黄健康不良，易脱落。家禽还可以提供铁，同时高质量的蛋白质，可以被身体高效吸收利用。

当缺乏矿物质食物导致脱发时，在饮食中添加更多含有矿物质的食物，如铁、锌、钙等。而这些矿物质对头发生长是不可或缺的。生活中有很多含有矿物质的食物，如牛奶和乳制品、豆类、虾皮、蔬菜、动物肝脏、蛋黄、肉类和鱼类。男人除了多吃这种食物，还要注意结合良好的生活习惯，比如规律生活，多运动，少抽烟喝酒。

以上就是小编为您介绍的怎么通过饮食等调整预防脱发。西安脱发很严重怎么治疗?西安科大毛发医院是经卫生主管部门核准批复的一所集毛发移植、脱发治疗、防脱护发为一体的现代化毛发专科医院，西北地区大的毛发移植中心，科大植发医院扎根于西安，打造一城两院，服务千万发友。数年来与发友建立了友好紧密的医患关系，打造综合式植发养发体验，为发友提供一站式服务，彰显科大力量，打造品质医疗