抑郁症是常见的一种疾病，患了抑郁症，是件很让人头疼的事，除了及时的心理治疗、药物治疗以外，抑郁症患者的自我调节，也很重要，患者如果能自我调节，对抑郁症的治疗，是有积极推进的作用的。那么自我调节抑郁症的方法有哪些?昆明看抑郁症去哪家医院好?下面带大家一起了解。

转移注意力

当你出现抑郁心情时，可以去做你喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

扩大朋友圈

在你患病期间，要多交朋友，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人，在精神状态上要欢快得多。交谈是拉近人与人之间的距离，有效的方式。多多交流，达到放松心情的效果。

饮食上需注意

食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，医生建议多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。这也是很多人都能接受的，自我调节能力的方式。

昆明看抑郁症的医院，昆明南大脑科医院是一家中西医结合治疗的专业脑病医院。该院擅长治疗精神分裂、焦虑症、抑郁症、精神障碍、躯体化障碍、狂躁症、强迫症等各类等疑难病，为患者提供全方位、优质、的医疗服务，医院始终坚持“真诚服务、患者至上”的宗旨。针对各种精神疾病，采用中西医结合+心理治疗+个体化康复训练的综合治疗，避免服用大量西药对身体造成负担，帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。