更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐下降到完全消失的过渡时期，包括绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可能会有一系列的生理和心理变化。大多数女性能够顺利度过更年期，但也有少数女性因更年期生理和心理变化较大而被一系列症状所困扰，影响身心健康。因此，每个更年期妇女都应注意加强自我保健，确保顺利度过人生转折点。

更年期提前与三个因素有关

一、年轻时人流频繁。

堕胎会影响女性的内分泌变化。从怀孕到分娩，体内的每个系统都会发生许多微妙的变化，怀孕的身体已经为10月份做好了充分的准备。人为停止妊娠，体内内分泌水平会急剧下降，没有缓慢的适应过程，这对人体是一个潜在的隐藏打击。反复流产，身体的双重打击将逐渐减少各方面的功能。

二、忙碌的事业。

如今，生活节奏过快、压力过大、精神紧张是白领女性更年期提前的另一个主要原因。特别是在一些竞争激烈、工作压力大的行业，很多女性在35岁左右就开始更年期了。由于长期持续的身心努力，白领女性身心疲惫。

此外，白领女性对日常事物有细腻的心理感受和相对较大的精神压力。一般来说，性格封闭或生活丰富的女性往往对生活质量有更高的要求和更多的思考。心理阴影也会影响生理内分泌的变化。

盲目追求“骨感”。

除了遗传因素和婚姻历史外，热衷于减肥的女性更年期早。临床上，三四十岁的女性追求“骨感”并不少见。这是因为女性保持足够的脂肪，月经周期正常。

缓解更年期综合征可以做6件事

运动时间:早晨空气清新，精神饱满，是锻炼身体的佳时间。刚吃完饭，不宜马上活动，休息1～只有2小时后，才适合运动。

运动前后注意事项：运动前，应做好准备，防止突然剧烈活动引起的心悸、气短、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复正常状态，有利于全身器官的调整，也能防止对身体不利因素的发生。

运动强度:身体不适或体力不足时，不能强行运动，可减少或暂时停止运动。

毅力：大多数人到中年后都不愿意活动。在意识到体育锻炼的重要性后，坚持到底；特别是克服“三天钓鱼，两天晒网”的情况，以获得良好的体育锻炼效果。

循序渐进：在进行体育锻炼时，我们应该遵循从小量活动中逐渐增加运动量的原则，因为人们的体力、耐久性和灵活性逐渐提高。人的内脏器官和功能活动也需要一个适应过程。我们不应该急于成功，而应该以不疲劳为基础。

适度运动：无论什么运动，身体的肌肉、骨骼和关节都必须得到锻炼，但过度运动对健康有害，容易引起疲劳，甚至对内脏或身体造成伤害。因此，在锻炼时，我们应该注意适当的休息。所谓的适度运动和运动，应该以“轻、柔软、稳定”为原则，在体育锻炼的早期阶段，宁愿少不多，宁愿慢不快，逐渐增加。