如果你告诉你早上醒不过来可能是“病”，你会惊讶吗？大多数人认为早上醒不过来是因为他们有睡觉的习惯，或者是因为晚上熬夜导致第二天睡眠不足。虽然很多人都有睡懒觉的习惯，但也有一些睡不着的人可能有身体问题。早上怎么才能醒来？

早上睡不着的主要原因是什么？

原因1：长时间熬夜会导致生物钟紊乱。有些人经常因为工作或喜欢玩游戏而睡得很晚。晚睡会影响睡眠质量，早上睡眠不足自然会感到无法醒来。建议调整你的生物钟，早睡早起，晚上11：00前入睡比较好。

原因二:身体疾病引起的失眠。有些人会有呼吸暂停综合征。患有这种疾病的人在睡眠中会有呼吸暂停。呼吸暂停会导致缺氧，所以他们会醒来。如果晚上呼吸暂停特别频繁，睡眠时间会缩短，醒来也会影响睡眠质量。对于一些特别肥胖的人来说，打鼾也会影响睡眠。有上述症状的人可以选择侧卧睡觉，但如果没有明显改善，还是要及时就医。由于长期睡眠质量差，不仅会加重身体状况，还会影响第二天早上的工作和生活。

原因3：有一种特发性嗜睡症，患有这种症状的人无法入睡。白天精神不好，头晕，晚上睡觉也很容易醒来，不容易睡着，做噩梦。这种症状应及时就医，可通过药物进行调理和治疗。

通过以下六个动作来改善睡眠问题。

动作1：起床前多伸展腰部。在床上，双手交叉，脚趾伸直，双手向上拉紧身体。你可以再做几次，直到你醒来并恢复体力。伸展腰部可以使人迅速清醒。

动作二:踢脚心。躺在床上，可以用脚互相摩擦脚心。这个动作可以温暖脚心，加速血液流动，舒筋活络。

动作3：侧卧侧屈。平躺在床上，先左手向上，身体上半部向一侧弯曲，然后下肢用力拉直，然后重复另一侧的动作。

动作四:挺腹。平躺在床上，伸直双腿，深呼吸。吸气时，腹部用力向上，呼气时放松，反复做10次，能有效唤醒脾胃。

动作五:转头。躺在床上，将头转向左右两侧约10次。这样做的好处可以减轻头晕的症状，快速唤醒大脑。

动作6：猫的身体。躺在床上，双手握住身体，伸直双腿，抬起臀部，用力拱起。这种动作可以加速人体血液流动，有效预防腰痛。