更年期是每个女人都必须经历的时期。更年期的到来表明人们已经进入了中老年阶段。女性更年期的症状是什么？

女性更年期的症状是什么？

症状一，月经紊乱

是更年期妇女常见、突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月一次，月经量逐渐减少。当雌激素越来越少，不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为更年期。

症状二，阵热潮红

它是更年期的主要特征之一。由于更年期雌激素水平下降，部分女性血液中的钙水平也下降。会有发烧、脸红、出汗、头晕、心悸，持续一两分钟或12分钟～15分钟不等。

症状三、腰酸背痛

背痛是更年期妇女骨质疏松症的早期症状，出现腰背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

女性更年期的自我调节

1、定期妇检

绝经前后妇女为肿瘤发病率高的年龄，应定期进行癌症预防普查。重点是乳房和子宫。如阴道出血异常、白带异常增多、乳房肿胀疼痛等症状，应及时检查。

2、精神调养

日常生活应该轻松愉快，了解更年期是生活的必要阶段，了解更年期的各种症状，及时做好心理调整，缓解心理症状，通过，即使有很多不适，也可以在正确的指导下解决，不带来心理压力。

3、劳逸结合

日常生活要有规律，按时睡觉起床，保证每天8小时的睡眠时间，下班后适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时到一小时就可以了，可以用来打球、跳舞或者太极，可以结合自己的兴趣去做，坚持下去。

4、用药指导

轻微症状一般不需要服药。如果症状严重，必须在医生的指导下适当用药，避免滥用或误用药物，损害健康。对于精神紧张、焦虑的人，可以按照医生的建议服用适量的镇静剂，如稳定性、冬眠精神等。中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸可以稳定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的，可按医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或服用甲基睾丸素，服用方法和剂量应严格按照医嘱服用。

5、疾病观察和特殊护理

应注意区分心血管症状是由更年期综合征引起的，还是原有疾病的加重。例如，对于高血压疾病，大多数主要是由更年期引起的收缩压升高。如果舒张压升高或两者同时升高，请医生进行检查、诊断和治疗。如果原冠心病、心绞痛患者症状加重或胸闷、气短、心律失常、心绞痛等严重症状，应及时就医。更年期后如仍有阴道出血或白带出血及恶臭，应及时请医生检查。妇科健康检查一般在绝经后每六个月或一年进行一次，尽早发现病情，及早治疗。

女性更年期吃什么？

补充植物雌激素

延长卵巢年轻状态经典的医学方法是补充雌激素。雌激素就像注入人体的水，可以帮助恢复女性的性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生的指导，如果有乳腺癌等疾病，就不适合使用雌激素。大豆作为雌激素的替代品，富含异黄酮，是一种非常接近人体的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对改善激素分泌有很好的效果。蜂王浆也是一个很好的选择，它含有微量雌激素，可以正确地弥补女性雌激素的不足。

补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建设和修复，是保护卵巢有价值的营养物质。研究表明，经常吃鱼、虾和牛奶的女性更年期较晚。维生素D可以调节雌激素平衡，维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的佳元素。平时要多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、真菌和各种新鲜蔬菜。

低脂饮食

限制动物脂肪，如猪油、奶油、黄油和高胆固醇食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中的饱和脂肪酸可以显著增加血液中的胆固醇浓度，并促进动脉硬化的形成。好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

选择富含钙的食物

牛奶和豆制品是钙的良好来源。虾皮、海带、紫菜、脆鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等高钙食品可预防骨质疏松症。