子宫和卵巢是女性的重要组成部分。若子宫和卵巢功能下降，明显的是皮肤松弛，容貌下降。所以对女性来说，一定要保护好自己的子宫和卵巢。卵巢和子宫如何保养？吃什么对卵巢子宫有好处？在生活方式上，要注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度运动等。同时，卵巢保养是否可以采用不同的方法。

小编对卵巢子宫的保养方法有以下建议：

1、减少人工流产对子宫的损害

人工流产对子宫的危害很大。轻度患者疲劳，月经不调。重度患者不容易怀孕，因为他们吃更多的流产。因此，流产后必须及时保养子宫。你可以吃一些滋补霜。北国轩滋补霜对维持卵巢、补气养血有很好的效果。搭配破壁灵芝孢子粉，可加速子宫恢复。

2、尽量吃鱼虾和豆类

蛋白质与我们人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，使你发胖，所以建议减少陆地动物肉类食品，可以是低脂乳制品、豆类和鱼和虾的主要蛋白质来源。

3、拒绝碳酸饮料

可乐、雪碧等气泡饮料含有大量碳酸，会影响人体对钙的吸收，降低胃的消化能力。

4、增加钙铁摄入量

更年期妇女雌激素水平降低，骨组织合成代谢降低，容易发生骨质疏松症，增加骨折的发生率。此外，女性每天摄入1000毫克钙，可降低约6%的血压舒张压。钙还能维持神经和肌肉的兴奋。因此，更年期妇女应经常食用含有高钙的食物，钙的供应量每天不少于1000毫克。

5、注意卫生，每天换内衣

好用热水浸泡，减少妇科疾病的并发性，因为有些妇科疾病需要手术，也会对子宫造成很大的伤害，所以姐妹们必须好好照顾自己。

6、不要吃太多盐

过咸的食物，不利于体内水分排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损伤卵巢，引起月经不调。

7、确保日常饮食中富含异黄酮和硼

雌激素水平低会引起不适，而异黄酮和硼可以起到雌激素的作用。每天从植物中摄入30-50毫克异黄酮(如豆腐和豆奶)，吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平下降。

8、多吃五谷杂粮

豆制品好，每天早晚一杯热豆浆保养卵巢效果好。好在家榨豆浆。现在市场上的许多豆浆都是用调味剂制成的。炸豆浆健康。你也可以适当地添加其他你喜欢的食物，如黑豆和红枣。

9、月经期间要注意饮食、作息。

如果痛经妇女可以用红糖水冲泡3片姜片，每天喝两次，可以缓解痛经，不能吃冷、辣的食物，保持清淡的饮食，定期工作和休息，不能熬夜。

10、控制高脂肪和糖的摄入量

更年期妇女容易肥胖，因为更年期内分泌发生变化，导致摄食中枢紊乱。随着年龄的增长，活动量减少，体内热能消耗减少，导致热量过剩和肥胖，导致糖代谢紊乱和肥胖。肥胖会导致糖代谢异常，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管疾病的发病率。因此，更年期必须控制饮食，特别是高脂肪和糖的摄入。

11、维持卵巢可以经常按摩穴位

在肚脐以下四指宽的位置，经常按摩可以维持卵巢，缓解女性月经期间的综合征，减轻月经疼痛。

12、不要熬夜

首选是合理饮食，规律生活，不要熬夜，晚上10点前睡觉。女性注意不要熬夜，经常熬夜会导致卵巢功能下降，甚至月经不规律，所以姐妹们好在晚上10点前睡觉。

13、多吃蔬菜和粗粮

豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜、土豆、黄瓜、青椒等富含纤维的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。此外，洋葱和大蒜有很好的降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米和豆类。硫胺素具有一定的镇静作用，烟酸能扩张血管，有利于降低血压。