很多女性在自己来月经的时候都会有抵抗力比较低的问题出现的，这个时候我们的食欲也会不好，而且特别的容易累，所以在这个时候我们就要更加的注意饮食的问题了，同时我们也要避免一些食物的食用。

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

3、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

4、糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

6、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

7、高钠食物

关注女性生理健康要点

生理健康是我们女同胞们必须重视的问题。掌握10个要点，才能让自己立于不败之地。

1、女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，婚后可逐渐自愈。

2、婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易早趋衰老。

3、性交后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。

4、重病初愈不宜性交；过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性交；经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性交；分娩后七周内不宜性交；患病不宜性交。

5、性生活必须和谐。须知一次的满足，比十次的不满足要好得多。因此，已婚者要善于在性行为中获得乐趣，同时也获得了健康。

6、性生活不可过频，否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力，从而引起疾病。

7.、20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证：50%的子宫颈瘤患者源于早婚。

8、女子体操不仅可以促成健美，而且可以矫正性的缺陷，提高性功能，增进性功效，防止性器官衰老松驰，有利于健康的性生活。

9、性交前不要用烈性肥皂清洗外阴，以免引起外粘漠的刺激。更不要用水冲洗阴道内部，因为阴道内部有自净作用。

10、手淫虽说不是健康的大敌，但经常的手淫可导致精神萎靡，减弱皮肤和头发的光泽，严重者可导致某些疾病。

女性生理养护知识

雌性激素与孕酮激素的作用：

雌性激素掌握女性第二性特征--女性生理周期。发育成熟后掌控形成皮肤、乳房、脂肪结构，雌性激素偏低会导致--皮肤衰老，曲线崩溃、生殖能力、性能力、内脏器官功能下降，雌性激素偏高--导致肿瘤高发，子宫癌，卵巢癌，尤其乳腺癌的发病率明显增高。

孕酮激素--是掌握卵子的生产及发育。孕酮激素偏低很容易造成习惯性流产，子宫出血。

那女性体内的雌性激素是如何运作的呢？

雌性激素的分泌与平衡主要通过体内的内分泌轴--卵巢轴来完成的，卵巢轴主要由三大部份组成：下丘脑--脑下垂体--卵巢。下丘脑是总指挥部负责平衡雌性激素，脑下垂体负责信号传递及反馈，卵巢负责分泌雌性激素。

当雌性激素偏低时下丘脑会发一个指令给脑下垂体，脑下垂体再把信号传到卵巢刺激卵巢腺分泌雌性激素。相反当雌性激素偏高时下丘脑发一个指令给脑下垂体，脑下垂体再把信号传到卵巢抑制卵巢腺分泌雌性激素，从而使雌性激素分泌处于平衡状态。

由于年龄、压力、污染、情绪、饮食生活习惯等导致下丘脑信号的传递受到干扰导致女性30岁后普遍出现雌性激素30%的女性偏高，70%的女性偏低。

科学调查研究表明普遍情况女性会在12岁开始分泌雌性激素，到了18岁达到顶峰，之后慢慢的减少这个过程非常缓慢。但一超过了30岁的女性下降的速度就明显加快，有的每年下降达10%。雌性激素的降低对女性容貌，生理方面产生巨大的影响。

一、皮肤松弛、长皱纹、脸色灰暗、长黄褐、长斑。因为雌性激性控制细胞捉水、蓄水的能力。雌性激素分泌下降这种能力也下降。

二、乳房松弛下垂、身宽体胖，雌性激素的其中一个功能是控制乳腺的发育及脂肪代谢，当雌性激素持续遍低，体内多余的脂肪就得不到代谢积聚造成体态变形。

三、官萎缩，分泌物减少，弱酸性变中性，易感染各种炎症，性反应降低，甚至消失，骨钙流失，骨质疏松。因为雌性激素另外一个功能是控制阴道分泌腺的分泌和钙的代谢。在正常情况下女性的阴道分泌物都是程弱酸性，弱酸性是可以杀菌，抑制细菌生长，从而形成一道保护屏障，但由于雌性激素下降导致阴道分泌物由弱酸性变成中性，就等于失去了保护屏障，这时候就容易感染各种炎症，而且反复发作。

四、情绪必变，容易激动、难以控制、头面部潮热、多汗、倦怠、抑郁猜疑、失眠多梦、并出现早期更年期症状。一般的女性更年期都会在50到55岁出现，但由现在许多外界因素造成雌性激素的分泌水平下降，使得女性更年期过早出现，根据调查，有个别案例在30多岁就出现这种情况。

目前：医学界都是通过补充适量的合成雌性激素来解决以上问题，称做<HRT雌性激素代>。但这种带来的非常大，多项科学实验显示，服用化学合成的雌激素产品，尤其是同时服用孕激素，会显著提高妇女患乳腺癌、子宫癌等多种癌症的危险。激素已被美国卫生部门列入致癌物质“黑名单”，而美国食品和药物管理局已经终止了多项化学激素的临床试验，引起的关注。积极寻找能够自身分泌荷尔蒙的方法已成为人类共同的任务，而Alura的问世解决以上问题。