一般来说，30岁时，由于工作压力大，性功能会出现不同程度的障碍，这会给他们的心理带来一定的打击。是什么导致他们的性能力一天比一天差。

30岁男性性能力下降的原因

1、射精高峰已经过去

20-30岁是男性射精的高峰期。在这个阶段，他们对性有很高的渴望，尤其是27岁和28岁。进入30岁后，他们的心会变得越来越成熟和稳定，所以他们在性生活中无法达到性高潮，甚至导致性功能下降。

2、对性生活的关注度不够

对于30岁以上的男性来说，健康的夫妻应该每周做爱2~3次，但由于工作繁忙，社交活动多，拖着疲惫的身体做爱不仅会影响他们的质量，还会导致失眠。

3、30岁处于过度阶段

当男性达到30岁时，这是一个转折点，性功能也会有所不同。心理学家认为，30岁也是男性性功能的过渡期。随着年龄的增长，男性的性欲会慢慢下降，性功能也会下降。

男性经常做三个动作，可以提高性能力

1、做俯卧撑

俯卧撑需要用于腿部、胸部、腹部和臀部。只要每天做100个俯卧撑，就能加速新陈代谢和血液循环，为官提供充足的血液供应，防止阴茎勃起功能障碍和性功能下降。

2、游泳

游泳不仅可以减肥，还可以锻炼肌肉。游泳时，由于水的浮力，全身的肌肉可以放松。当男性的四肢协调时，他们会在床上展现自己的魅力，改善自己的性功能。

3、深蹲

只要男性坚持每天做200个蹲姿，他们就可以锻炼臀部和腿部的肌肉，从而使大量的血液流向相邻部位。只要动作标准化，也会刺激性能力和性欲。

温馨提示

当男性性功能下降时，不要气馁，应该积极选择好的方式来缓解，通常可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，控制性生活的次数，夫妻之间更多的沟通。尽量不要把工作带到生活中，适当的锻炼来控制体重，避免过度肥胖，一旦肥胖也会降低性功能。