许多男性朋友既不注意皮肤护理，也不太关心头发上的几根白发，但他们非常关注性功能，这证明了一个男人的真正力量。然而，到了中年，身体的各个部位的功能都会逐渐下降，性功能也不例外。为了使性生活更加完美，许多男性会寻找一些改善性功能的方法来锻炼。让我们一起看看。

男性如何快速增强性功能？试试三种不花钱的方法！

1、经常坐浴

经常坐浴可以有效提高男性的性能力，对性器官有很好的保养作用。具体方法是选择中等大小的木盆，然后倒入2/3的热水。水温应尽可能高，但不要烫伤皮肤，然后慢慢坐下。好坐20到30分钟。坐浴时一定要不间断地往木盆里倒热水。这是一种热疗方法，不仅能促进局部血液循环，对和性功能也有很好的保健作用，如果有前列腺增生或前列腺炎一系列前列腺疾病有很好的辅助治果。

2、坚持做俯卧撑

俯卧撑是所有运动中提高性能力有效的运动。完成俯卧撑时，需要配合的部位有手臂、胸部、腹部、臀部和腿部，需要这些肌肉群的密切配合。在男性的性生活过程中，这些肌肉也需要调动，所以如果男性有很好的俯卧撑能力，那么在性生活过程中，动作会更强大，更持久。而且经常做俯卧撑也能使四肢血液流动更顺畅，对勃起功能障碍和性功能障碍有一定的缓解作用。

一般来说，中年以后，如果男性能坚持每天做15个左右的俯卧撑，基本上可以保证性生活不会出现四肢无力、无力的情况。如果肢体协调能力和力量相对较差，你可以从简单的动作开始，在离墙约50米的位置，手臂慢慢推墙，支撑上半身，每次锻炼12到15次，每天练习三次左右。随着时间的不断增长，持之以恒可以慢慢增强数量，提高质量。

3、肛门紧缩法

肛门收缩法也能很好地改善男性的性功能，首先选择跪姿，然后慢慢调整呼吸，然后通过腹部肌肉，慢慢吸气，同时吸气必须收紧肛门。不断思考用肛门吸入空气的状态，然后用腹部吸入空气，压缩腹部就像把空气挤出背部，然后鼓起腹部，就像把空气从背部挤到头顶一样。呼气时，将空气挤到心口，慢慢呼出，反复执行十分钟，时间长了可以很好地缓解交感神经。

通过本文的详细介绍，我相信男性朋友已经学会了如何快速恢复性功能。无论如何，他们都必须坚持下去，不要半途而废。