精子数量和精子活力是衡量男性生育能力的重要因素。对于精子活力不足的男性，通过一些方法提高精子活力有助于将生育能力恢复到正常水平。

男人要想提高精子质量，做到这四点至关重要！

1、改善饮食

均衡的饮食可以解决许多健康问题。有些食物可以帮助心脏病或糖尿病，有些食物可以提高精子的活力，比如含有大量抗氧化剂的天然食物。亚麻酸是一种非常有益的脂肪酸，可以从鸡蛋、菠菜、香蕉、核桃和胡萝卜中获得。尽量避免吃加工过的肉，因为它们可能会减少精子的数量。

2、小心使用化学品或塑料制品

一些化学品和塑料制品的使用会导致精子活力的丧失，因为一些化学成分具有降低精子活力的特点，如制造不粘性炊具、阻燃剂、杀虫剂和硝酸盐化学品。

3、避免电子设备对精子的不利影响

智能手机、平板电脑、笔记本电脑等电子设备越来越流行。许多男人选择把这些设备放在裤子的口袋里，靠近阴囊。有些人喜欢把笔记本电脑放在大腿上很长时间。这些习惯是坏的。设备散发的热量、各种辐射和周围的电磁场会间接影响精子。当设备非常接近睾丸时，这种影响是非常大的。

4、每天定期锻炼

就像食物和水果提供维生素来增加精子活力一样，定期锻炼可以产生睾丸激素，让人感觉更有活力。每天大量的日常锻炼可以增加精子的数量，从而对生育能力产生显著的影响。然而，需要注意的是，一些过于强大的运动会对精子健康产生不利影响。

对于男性来说，精子数量和运动能力的减少会影响生育能力，但不必太担心，因为精子活力可以通过选择均衡的饮食和生活方式来自然增加。