更年期妇女保健应注意四个方面。随着年龄的增长，医疗保健已经成为我们经常谈论的一个词。特别是女性，当年轻人开始用三个字计算时，当爱已经尘埃落定，当事业逐渐好转，身体也开始进入多事的秋天，所以充分了解自己的身体，掌握女性独特的健康弱点，应该是首要任务。

女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女性要小心不要受伤，因为女性比男性更容易拉伤膝关节、踝关节等关节的韧带。一旦韧带拉伤，需要几个月才能。医生认为，这可能是因为女性宽臀使膝关节和踝关节韧带承受更大的力量，而女性的韧带自然比男性脆弱得多。

应对方法：

1、每天起床后不要忘记全身的伸展运动，它能使肌肉醒来，还能软化肌腱、韧带、关节。

2、女性怀孕后体内激素水平发生变化，导致关节韧带松弛。因此，女性在怀孕期间应合理安排工作和生活，多休息，尽量少做或避免重体力劳动。他们不应该因为过度疲劳和不必要的剧烈活动而使原本处于非常时期的韧带更糟。

3、女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤和韧带拉伤。因此，他们应该注意逐步准备活动。选择各种以腿部活动为主的体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动可以增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，使腿部纤细。

乳癌发病率居高不下

相关资料显示，乳腺癌已成为女性肿瘤的位，成为威胁女性健康的头号杀手。大多数患者在洗澡、换衣服或摸乳房时，意外发现一侧乳房有肿块，少数是医生在单位体检时发现的。一般而言，恶性肿瘤形状不规则，边界不清，活动有限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始变小，生长缓慢。当乳房皮肤呈橙皮状变化或出现“酒窝状”时，说明疾病已经到了晚期。

应对方法：

1、洗澡时避免用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。好仰卧睡觉，以免侧身挤压乳房。好选择乳罩，以免压迫乳房。

2、适量食用鱼、肉和乳制品，可增加少量脂肪，为乳房提供充足的营养，保持丰满。

3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，度过“多事之秋”。

4、20~39岁的女性每月做一次乳房自检，每三年做一次乳房体检。

自我检查的佳时间是每月月经后9~11天，因为此时乳房相对柔软，容易发现病变。乳房自检时，应按照医生的指导方法进行，以免误认为正常乳房组织肿块，造成不必要的恐慌。

胃肠道疾病不容忽视

实验证明，即使男人和女人吃同样数量的食物，女人也必须花比男人更多的时间来消化它。女性容易患慢性便秘和肠道疾病，分别是男性的两倍和三倍。

应对方法：

1、摆脱乱吃零食的坏习惯。如果你经常吃零食，你的胃需要随时分泌胃液来消化。吃饭时，胃液分泌会减少。因此，它会影响食欲和消化。随着时间的推移，它很容易导致胃病。

2、经常吃芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、卷心菜、卷心菜、土豆等食物纤维。食物纤维不能被肠道消化吸收，但能吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘和腹泻。

3、适当增加脂肪摄入量，少吃辛辣和刺激性食物。

尽早预防骨质疏松症

一般来说，骨质疏松症和骨骼严重萎缩的女性比男性多得多，尤其是更年期的女性。28岁以后，女性钙开始流失。随着年龄的增长，这种损失的速度也加快了。

应对方法：

1、多吃富含钙的食物。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物的保存和储存可以减少钙的消耗。高粱、荞麦、燕麦、玉米等谷物比大米和面粉含有更多的钙。通常，你应该适当地吃一些谷物。

2、适当安排能增强骨骼的运动。太极拳、体操、步行和站立对骨质疏松症的治疗具有重要意义。每天站立和步行2~3小时可以防止钙流失。跑步、打球、跳舞、腹部背部和四肢的适当负荷可以保持肌肉一定的张力，使骨骼承受一定的压力，从而增强骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松症有很好的效果。