女性更年期脾气暴躁是更年期心理变化的主要表现。患者年轻时往往性格温顺，不易怒。进入更年期后，我们的脾气急剧上升，经常生气。我们应该知道，脾气暴躁并不是由疾病引起的，但我们仍然需要积极调整，以确保更年期妇女的身心健康，预防各种心理疾病。

1富含铁的食物

有些女性不喜欢肉和新鲜蔬菜，喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，建议女性吃一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭子、鱼和海鲜。一方面可以缓解症状，另一方面可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。

2多吃富含钙的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑中没有足够的钙时，它会感到不安和兴奋。摄入富含钙的食物，使人的情绪容易保持稳定，同时钙可以增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品等钙食品的主要来源。特别注意，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还能弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用。

3富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺乏，容易兴奋、头痛、易怒、兴奋。适当补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。你可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜、西红柿和其他水果和蔬菜含有大量的维生素。

女性更年期脾气暴躁的调节应从日常生活开始。通过饮食调节，患者可以大限度地平静心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不仅简单，而且容易坚持。如果发生这种情况，患者只需将有益食物融入日常饮食。但如果症状严重，需要积极治疗。