乳腺癌的发病率持续上升，已成为女性癌症死亡的首要原因。根据美国CA期刊在线发布的全球癌症统计报告，乳腺癌占所有女性癌症病例的23%和癌症死亡人数的14%。不要让乳腺癌成为威胁女性健康和美丽的“杀手”。

预防乳腺癌首先注重营养平衡，避免过量摄入油脂、高脂肪、高糖、烟草和酒精，多吃水果和蔬菜、大豆制品、鱼、洋葱、大蒜等食物；限制雌激素摄入；保健产品不吃；保持乐观；经常体育锻炼，避免肥胖；避免不必要的辐射。

建议35岁前每1~2年到乳腺专科检查一次，主要是临床触诊和乳腺超声；35~45岁每年检查一次，主要是触诊和超声，每两年安排一次钼靶；45岁以后每年检查一次，结合触诊、超声和钼靶。临床上，患者经常在接触乳房肿块后拖延相当长的时间就医，导致治果不佳。事实上，早期发现的乳腺癌，如Ⅰ80%的患者可以存活超过十年。乳腺癌的早期发现是提高乳腺癌患者生存率的主要措施之一。它不仅具有较高的率，而且可以进行“乳房保护”手术。术后各种辅助治疗也可以减少，不仅可以节省医疗费用，而且具有较高的生活质量。女性应了解以下关于乳房护理的知识。

1、注意体育锻炼

适当的运动可以促进乳房的正常发育，增强健康，是方便、经济的胸部健康方法。坚持每天锻炼发达的胸部和胸部肌肉，加强胸部和背部的锻炼，如游泳，特别是蛙泳、划船和体操。保持良好的胸腹姿势。

2、加强营养

女孩应该多吃富含动物蛋白质和维生素E的食物，如瘦肉、谷物、豆制品等，以避免盲目的饮食和减肥。

3、配带乳罩

<1>功能：戴上乳罩，可支撑乳房，稳定，减少乳房摆动，发挥支柱作用，防止乳房创伤和乳房疼痛；丰满的乳房可防止松弛下垂。

<2>戴乳罩的时间:一般女生在16-18岁的时候，可以在测量乳房上底部从乳头到乳头下底部的距离大于16cm的时候佩戴。

4、乳房保健中的注意事项

<1>避免胸罩过小过紧，正确对待乳房发育，保持健康心理，建立充分自信。

<2>睡前一定要松开或取下胸罩，以免妨碍呼吸，影响睡眠深度。侧睡容易压乳房，导致双侧不对称，尤其是俯卧式。双侧乳房受压会导致乳头内陷，乳头发育较小。好的睡眠姿势是仰卧。

<3>雌激素类药物滥用。许多医生为青少年乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素，少数会产生一些效果，但当药物中断时，乳房恢复原状；大多数人内泌激素正常，药物效果不好。但用药后有月经紊乱、不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑等不同程度的。用药量大或频繁也会促进子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。

<4>避免外力(尤其是重外力)碰撞挤压乳房，防止乳房及其周围组织受损。

近年来，乳腺癌患者的数量增加了很多。我希望你不要太麻烦。遵循指示就可以预防它。请务必关心您的健康。别忘了珍惜自己！