卵巢早衰是一种常见的表现，年轻女性的发病率越来越高，严重影响女性的性生活，也会导致骨质疏松症，所以女性必须注意卵巢的维持，今天小边介绍几种食物，帮助你远离卵巢早衰！

远离卵巢早衰吃什么？

维生素C和维生素E

女性吃什么来滋养卵巢？研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率将降低50%。然而，仅仅依靠食物是不够的，所以好服用适量的药片或制剂来补充。

高钙饮食

钙对女性卵巢的维持非常重要。美国新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人比摄入钙不足的人患卵巢癌的发病率降低46%。

叶酸

女性吃什么来滋养卵巢？叶酸可以降低卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。

香菇

蘑菇具有消除食物和脂肪的作用。它所含的纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇中的核酸能促进胆固醇的分解。

黑豆

黑豆是万豆之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量高。长期使用黑豆打豆浆是一种非常的补充植物雌激素，对子宫和卵巢的维持有很好的。

番薯

营养学研究发现，适量食用红薯可以预防心血管系统脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。

苹果

一些研究表明，由于苹果中含有的类黄酮，一天吃一个苹果可以降低冠心病死亡的风险。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化来发挥抗动脉粥样硬化作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。

绿豆

夏季安排好产品，具体降低血脂，保护心脏，预防冠心病。

研究表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显著减少冠状动脉粥样硬化。

茄子

它含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞粘附性，提高微血管弹性。

研究表明，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，并有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。