卵巢是女性身体的重要器官，平时也需要我们的精心呵护。有些女性不注意生活中的一些细节，对卵巢造成严重损害，导致卵巢早衰。

卵巢早衰的原因

1、与生育有关：首先与次怀孕的年龄有关。也就是说，次怀孕的年龄越大，更年期就越早。此外，哺乳时间越长，更年期就越晚。此外，口服避孕药的时间越长，更年期就越晚。

2、生活习惯：每周吃两到三次鱼和虾的女性更年期较晚；常年坚持喝牛奶的女性喝牛奶越多，坚持时间越长，更年期越晚；从不锻炼的女性更年期较早；被动吸烟越多，时间越长，更年期越早。

3、过度减肥：导致体内脂肪急剧下降，当脂肪比过低时会影响体内雌激素水平，因为合成雌激素的主要原料是脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素不足，雌激素减少会导致月经紊乱，甚至闭经，异常闭经会抑制卵巢排卵功能，容易导致卵巢早衰，如果治疗不及时，甚至导致妇女不能生育。卵巢早衰会加重月经紊乱，从而形成恶性循环。

4、与月经初潮年龄有关：卵巢早衰也与月经初潮和生育状况有关。女性月经初潮越早，绝经越早。次怀孕越老，绝经越早。此外，哺乳时间越长，更年期越晚。此外，口服避孕药越长，更年期越晚。

5、心理压力过大：生活节奏加快引起的心理压力过大，也会使女性早期出现隐性更年期症状。

6、年轻时患有腮腺炎并发卵巢炎：年轻时患有腮腺炎并发卵巢炎破坏卵巢功能，使卵巢对垂体促性腺激素刺激不敏感，无应有反应。

7、服装原因：通常由于“塑料内衣”的压力，导致卵巢发育有限，卵巢损伤。特别是女孩长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

8、染色体异常：染色体异常导致月经周期初基卵泡消耗异常增加。

9、患有自身免疫性疾病：如风湿性关节炎，体内免疫系统可能会误杀伤和破坏卵巢组织中的生殖细胞作为外来异物。

预防卵巢早衰

1、避免流产手术：妇女多次流产不仅会导致子宫内膜变薄，还会干扰人体正常内分泌，进而影响卵巢正常排卵，使卵巢功能越来越差，容易导致流产早衰。

2、避免辐射：今天的辐射越来越多。大多数现代女性在工作和生活中都离不开电脑。在电脑辐射的影响下，很容易导致女性卵巢早衰，所以我们应该尽量避免辐射。

3、学会情绪调节:现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就要求女性学会把握好心态，缓解不良情绪。

4、避免久坐：妇女在日常生活和工作中应注意避免久坐，长期坐姿容易影响盆腔官、卵巢、子宫等血液微循环，使卵巢营养供应问题，长期容易影响卵巢的正常功能，导致卵巢早衰。

5、确保睡眠：良好的睡眠不仅是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一。你应该每天至少睡7到8个小时。一些女性长期缺乏睡眠。由于加班、聚会、酒吧和通宵上网，她们在不知不觉中透支了自己的健康。

6、注意饮食营养：在日常饮食中，女性除了摄入足够的蛋白质外，还应注意摄入足够的维生素、脂肪、糖和矿物质，以避免卵巢早衰。

预防卵巢早衰的食物

1、红薯：营养研究发现，适量食用红薯可以预防心血管系统脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免过度肥胖。

2、苹果：一项研究表明，由于苹果中含有的类黄酮，一天吃一个苹果可以降低冠心病死亡的风险。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化作用。此外，苹果中的果胶还可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。

3、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进食物残渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。

4、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄子含有更多的维生素P，可以增强细胞粘附，提高微血管弹性。研究表明，茄子可以降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，并有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。

5、绿豆：夏季安排好产品，具体降低血脂，保护心脏，预防和治疗冠心病。研究表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，显著减少冠状动脉粥样硬化。

6、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮类化合物和碳水化合物具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。山楂是一种酸性食物，所以不应该空腹吃，也不应该吃太久，好在饭后吃。

7、蘑菇：具有消除食物、脂肪、降压等作用。纤维素促进胃肠蠕动，预防便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇还含有蘑菇嘌呤和其他核酸，可以促进胆固醇的分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。