许多中医妇科医生在多年的临床观察中发现，女性骨盆过窄不利于盆腔血液循环，可能导致痛经、不孕等。

许多中医妇科医生在多年的临床观察中发现，妇女的骨盆太窄，不利于盆腔血液循环，可能导致痛经、不孕等。这些女性应该经常做一些锻炼来打开骨盆，试图放松和扩大骨盆，为未来的怀孕奠定基础。

骨盆过窄对身体有什么影响？

“腰臀比”完美的应该是0.6到0.7，其实除了纤腰，宽骨盆也很重要。雌激素从青春期开始分泌。如果女孩在这段时间内为了减肥或其他原因导致营养不良，会影响雌激素的分泌，影响骨盆的重塑。这样的女孩，可能总是和男孩一样，没有明显的胯部，是一样的“面条身材”，其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然他们没有因为臀部宽而不能穿牛仔裤的麻烦，但等待他们的可能是妇科疾病，比如痛经甚至不孕。原因与盆腔充血有关。过窄的骨盆不利于盆腔血液循环，这是许多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。

那么，你怎么知道你的骨盆是不是太窄了？如果太窄，有什么补救办法？

首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松。此时，在正常情况下，两只脚的脚趾应该自然向外伸展。如果两个脚趾不朝外，而是朝内，一般骨盆比较窄，因为骨盆比较窄，限制了股骨头关节，所以脚趾自然会向内。这类人要经常做一些可以打开骨盆的运动，尽量让骨盆放松变宽，这也是以后孕育的基础。

具体方法是：双腿盘起，双手握住两个膝盖，用力向后折断，使臀部尽可能张开。这个姿势好对着墙做，这样膝盖就可以尽可能的靠在墙上，用身体的力量压在墙上，臀部在压力下被动打开。这时，你会因为拉伸而感到臀部疼痛，所以你可以从初的2分钟逐渐延长到10分钟，每天坚持下去。狭窄的臀部在这样的被动松动下会适当松动，在这个过程中，盆腔内的器官也会被动移动，血流速度也会加快。