勃起时间短会使女性达不到性高潮，会怀疑男性的性能力，让男性感到羞愧，自我怀疑自我否定现象，所以我们必须注意勃起时间短，尽快改善这种情况。如何延长勃起时间？

勃起时间短的原因是什么？

1、不良的生活习惯，如生活压力和不规律的工作和休息，会导致勃起时间短。所以充分生活，早睡早起，多锻炼，多注意健康，尤其是心理健康。

2、性生活太频繁了。人体内控制性活动的神经中心位于下丘脑。适度的性生活可以激活这部分的功能，并长期保持性生活的能力。然而，过度的性生活会使勃起中心和射精中心过于兴奋和疲劳，容易发生性功能障碍，并会导致背部疼痛和疲劳。

3、睡眠和休息不足。有些人白天工作紧张忙碌，晚上睡觉后感到疲惫，此时不容易产生性兴趣。如果你不情愿地这样做，它肯定会影响性生活的质量。对这些人来说，性生活可以安排在早上醒来时。

4、睡觉前没有洗温水澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡觉后是副交感神经兴奋，洗澡可以放松情绪，消除白天的紧张，可以使身体适应夜间植物神经部署，有助于改善性功能，改善睡眠。浸泡时间过长会导致体力消耗，一般洗澡10分钟。

如何延长勃起时间？男性勃起时间短，可以通过一些方法自行调整。如果长时间不起作用，必须去医院检查具体治疗。

时间论英雄是不可能的男性勃起时间自己测试

男性性能的标准是勃起时间吗？在生活中，一些男性经常因为缺乏战斗状态而感到缺乏自信，这似乎已经成为判断男性性能力的标准。一些男性服用辅助药物来证明他们的性能力，以提高他们的“战斗力”。但今天小边想说的是，男性的性能力并不是由勃起时间决定的。

要正确判断男性的性能力，首先要了解正常男性的性反应过程。这个过程是一个复杂、连续、完整的生理过程，男性在性刺激后，从性欲的唤起、阴茎充血勃起、高潮的到来、性紧张的积累到射精，再到平静。阴茎勃起是男性性功能中重要的功能。在完整的性生活中，勃起时间也可以理解为射精时间。国外一项性调查显示，随机抽样的491名男性阴道内射精时间：大多数人在7分钟内，只有四分之一的人能超过10分钟。

许多人担心勃起时间短，射精快，这确实是一个实际问题。对于那些已经进入阴道并开始抽搐的人来说，射精需要多长时间才能正常？过去，有一些错误的想法认为，长时间是“猛男”的标准，勃起时间越长，“越猛”。众所周知，长期勃起不仅会因前列腺和会阴长期充血而引起局部不适，还会导致前列腺炎，甚至损害勃起功能；另一方面，性生活是夫妻双方的事。如果女性伴侣不适应长期勃起，可能会导致女性伴侣的厌恶和性冷淡。因此，过长的勃起时间本质上是有害的，没有任何好处。

因此，勃起时间不能作为男性性能力的标准。男性性能力好的证明就是让双方都满意，适度。

那么，勃起时间有多长呢？研究表明，不同的个体差异很大，从2分钟到1小时不等。现在有明确规定，如果能射精，勃起时间超过1分钟是正常的。一般来说，适当的勃起时间应该能够使夫妻双方都达到满意的性生活，一旦勃起超过4小时，应及时就医，以防止阴茎异常勃起造成器质性不可逆转的损伤。

如何延长勃起时间？专家提出以下三点建议：

1、对于阳痿、早泄等性功能障碍的男性朋友。专家建议，男性应尽快到正规医院进行专业诊断，找出病因，找出病情的发展程度，然后采取有针对性的治疗，以延长勃起时间。我们不能忽视它，让病情恶化，导致更严重的后果。

2、如果阴茎勃起时间短是由自身心理因素引起的，患者首先要做的就是放下心理负担。夫妻之间的情感交流非常重要。女性应该鼓励男性进行心理咨询，以放松他们的精神。你可以更好地关注性生活的协调，延长勃起时间。

3、对于由某些环境因素引起的阴茎勃起时间较短，你可以考虑改变性生活的环境。因为如果你长期处于嘈杂或条件差的生活环境中，男人可能无法专注于夫妻之间的性生活，甚至讨厌这种环境中的性生活。

如何延长勃起时间？专家认为，我们也应该从原因出发，考虑改变或解决这些原因。如果我们不能延长勃起时间，我们需要去正规医院接受专业治疗。