在国外，女性从35岁起就非常重视卵巢的全身保养，如注意合理的饮食结构、定期体检等。如果我们必须为卵巢保养开一个良方，卵巢保养是一个长期的过程。

衰老是所有女性都不敢面对的问题，尤其是“奔三”的女性，一直在与衰老作斗争的前线奋战。例如，表面上，人们会购买各种的精华来维持皮肤老化，但卸妆呢？后，皱纹从脸上冒出来。事实上，原因是卵巢与女性的衰老密切相关。它是主导女性的灵魂。它可以让女性有一张好脸，让女性在衰老前衰老。。因此，我们必须好好照顾我们的卵巢。

卵巢早衰可以通过注意合理的饮食来调节

1、经常喝牛奶，多吃鱼、虾和其他食物，这些食物富含植物雌激素，可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。此外，在医生的指导下，如何服用首乌、熟地、黄芪等。

2、瑜伽保养。通过特殊的瑜伽运动和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌。

3、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平，采用激素替代疗法。必须服用雌激素的患者应每三个月监测一次，并在医生的指导下服用，以延缓卵巢功能的衰退。

4、不要吸烟或被动吸烟。

5、不要吃减肥药，即使吃了也要吃温和的减肥药。

6、不要做超负荷运动或超负荷体力劳动。

7、保持愉快的心情。

治疗卵巢早衰的几个关键点

首先，我们应该预防疾病，也就是说，当卵巢早衰还没有发生时，我们应该开始治疗有迹象。具体来说，要注意月经不调的治疗。有些患者认为月经不规律并不重要，没有治疗会自然愈合，事实上，特别是月经稀疏，月经少，往往是闭经的前兆，许多患者首先是卵巢功能下降，表现为月经不规律，逐渐导致卵巢早衰，所以月经不规律应积极治疗。

而且精神上要保持愉悦，自我减压，注重营养。一些年轻患者工作学习压力大，经常超负荷工作，甚至开夜车。此外，他们的生活不规律，饥饿和饱腹感不确定，饮食偏差，营养不足，扰乱了下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，月经紊乱，逐渐导致卵巢早衰。如果你保持良好的心情，快乐的精神，合理安排工作和休息系统，有规律的生活，巧妙的工作安排，自我减压，注意营养不挑食，对卵巢早衰的治疗有很大的好处。

第三，要注意生活环境的卫生，注意环境保护。目前，生活条件良好，买了新房子，有些人装饰很精致，但有些装饰材料不符合环保要求，如木板甲醛含量超过标准，大理石含有放射性元素等，这些会阻碍身体健康，会损害生殖细胞，影响卵巢功能导致卵巢早衰。

第四是合理用药，特别要注意激素类药物的应用。目前，一些临床医生滥用激素类药物，不区分月经不调者，给她倍美力、补佳乐、达英-35等；为了达到避孕的目的，一些妇女滥用避孕药，多年来服用同一品种。随着时间的推移，它会影响性轴的调节和卵巢功能，导致卵巢早衰。

另外，要做好计划生育，尽量不要做人工流产。流产对身体有一定的损害。如果子宫内膜损伤过大，会导致月经过少甚至闭经，影响卵巢功能，导致卵巢早衰。还有预服中药，如四物汤、乌鸡白凤丸等。，并根据身体的寒、热、虚、实际情况加减用药。这种调理不仅有预防作用，还有治疗作用。