从医学的角度来看，卵巢功能下降是一个不可逆转的过程，每个女性都应该意识到这是一个不可避免的规律。首先，卵巢的衰退与卵子的数量有关。目前，医学无法使卵巢分泌更长时间的卵子，即延长生殖功能。在胎儿出生时，卵子的数量约为100-200万个，从那时起，卵子的数量一直在减少，直到育龄期约为400-500个。雌激素是在卵子成熟排出的过程中产生的。

由于卵子的数量不能通过人工手段增加，所谓的“补充卵巢营养，修复卵巢，促进卵巢雌激素分泌”已经成为一个空谈，女性体内激素水平的平衡不能通过这种或那种“维护”来解决。卵巢功能还与遗传、环境、接触射线或化疗药物、病毒感染和卵巢周围的血液供应有关。

瑜珈动作女性卵巢的保养

瑜伽练习者可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌，特别是月经不调、输卵管阻塞、产后阴道松弛、盆腔炎等。同时，它还可以增强人体的肾功能，恢复流产或分娩后妇女失去的“活力”，使妇女从内到外散发出青春的气息，延缓衰老。

动作：

1、吸气，双手向上伸展，保持5秒；呼气，双手合十，放在胸前。平衡呼吸。

这种动作有助于增强心肺氧气，给头充氧，让大脑休息，缓解月经不调引起的腰腹胀痛，同时使卵巢处于良好的休息状态。

2、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

这种动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张。卵巢激素也可以在正常节奏下分泌。

3、吐气，扭腰，保持5秒。一次左右。

这种动作可以纠正正常姿势不当引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织的消失。

4、呼气，尽量放松腿部两侧的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸气，保持正常呼吸。这种动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔局部长期充血对卵巢的压迫。

5、吸气，闭上腹部，拱起腰部。保持5秒钟；然后呼气，抬起头，压下腰部。这种动作可以按摩腹部器官，改善新陈代谢，促进卵巢毒素的排除。

6、以尾椎为支点，向前或向后均匀划36次。

这种动作可以增强身体的活力，增强全身细胞的更生，特别是改善月经失血引起的贫血或手足冰冷，也可以直接治疗由此引起的卵巢功能衰弱。

7、闭上眼睛，全身放松，就像胎儿躺在母亲的子宫里一样。

女性开始关注卵巢维持，首先从饮食开始，合理调整饮食对卵巢维持起着积极的作用。

1、叶酸可预防卵巢癌

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。

2、多吃胡萝卜，降低卵巢癌的发病率

英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。

3、维生素C和维生素E

研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率将降低50%。然而，仅仅依靠食物是不够的，所以好咨询医生服用适量的药片或制剂来补充。

4、高钙饮食降低了卵巢癌的发病率

美国新的研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率比摄入钙不足的人低46%。

5、补充大豆异黄酮

20世纪60年代，发达国家提出用雌激素治疗卵巢早衰，但合成雌激素容易导致乳腺和子宫内膜疾病。20世纪90年代，大豆异黄酮终于发现雌激素活性强。所以大豆异黄酮代表性产品广泛应用于欧美，效果明显。