现在很多疾病都有年轻化的趋势，连卵巢都想加入其中。近年来，卵巢早衰在女性中非常明显。可悲的是，很多女性朋友根本没有意识到它的光顾。接下来，让我们来看看卵巢早衰的迹象和预防。

卵巢早衰有哪些症状反应？

1、更年期提前

2、严重脱发

3、月经紊乱，心情烦躁

4、失眠多梦，头晕耳鸣

5、氧化、老化身体机能

6、生活不和谐，性冷淡

7、手脚冰冷，胃寒，怕冷

8、便秘、便秘、内分泌失调

9、皱纹增多、黄褐斑、皮肤粗糙等皮肤问题

卵巢维护应分为三个阶段

不同年龄段的卵巢保养目标不同，应采取不同的方式。

阶段:20-35岁

卵巢保养的目的:保持年轻美丽

卵巢是女性青春的发源地。一般来说，20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而充满活力，女性幸福和性幸福来自于其良好的功能。

对策：多吃卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类食物，同时注意少吃咸、甜、多喝水。除了清淡的饮食，多喝水，多吃含有VC和VB的食物，如芥末、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、真菌、牛奶等。

除合理饮食外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

第二阶段：35-40岁

卵巢保养的目的:保持女性魅力，延缓衰老，延缓更年期

如果你有以下反应，你应该更加注意：头晕、头晕、耳鸣、出汗、寒冷、心悸、疲劳、失眠、腰痛、关节痛、肌肉疼痛、尿频、排尿不良、胃肠道系统，如呕吐、腹泻、便秘、精神不集中、易怒、易怒、担忧、抑郁。

对策:多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)。)和豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖富含微量元素，对女性补血有很好的效果。长期服用有利于雌激素水平的稳定。

注意多喝水。早上醒来后，喝200-300毫升冷开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，注意补充胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，促进皮肤吸收和储存水分，使皮肤看起来饱满湿润。

第三阶段:40-45岁

卵巢维持的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

对策：多喝牛奶、豆奶，多吃鱼、虾等食物，这些食物富含植物雌激素，可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。此外，在医生的指导下，如何服用首乌、熟地、黄芪等滋养肝肾、气血的药物。

第四阶段：45岁以后

卵巢维持的目的：度过更年期，抗衰老

对策：对于这个年龄段的女性，卵巢维持的重点是缓解更年期疾病。学会调整生活节奏，花时间进行适当的锻炼和休闲，保持快乐的心情，乐观的生活态度也对卵巢维持有很大的帮助。

均衡饮食和锻炼。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃水果和蔬菜是餐桌上的天然“降脂药”。多吃能促进胆固醇排泄、补气、养血、延缓面部皮肤老化的食物，如小米、红薯、魔芋、柠檬、核桃、富含VE的卷心菜、花椰菜、花生油等。