在当今社会，很多夫妻都很难怀孕，有的属于女性因素，有的则是男性自身的身体状况。男性通常与精子质量有很大关系。如果男生精子质量差，会直接导致男性不育。目前，提高男性精子质量的话题引起了社会的广泛关注，许多男性朋友也有意识地保持自己的身体，只是为了继续下一代。然后，接下来，我会给你一些建议供你参考。

1、避免吸烟和饮酒：男性朋友在日常生活中应尽量戒烟和饮酒。吸烟和饮酒不仅会损害人体内脏，而且会导致身体抵抗力减弱。在酒精的刺激下，精子存活率相对较低，而且更容易导致精子畸形的发育。吸烟会减少精子的数量。因此，为了提高精子质量，男性朋友必须避免吸烟和饮酒。

2、不要接触高温场所：因为接触高温会导致精子损伤，但也会抑制精子的产生。所以通常尽量不要使用热水浴，少桑拿等，尽量不要把手机放在裤兜里。

3、尽量远离辐射源:精子在高辐射的影响下会发生变化，导致精子质量差，不利于后期妊娠。

4、保持个人卫生，不要穿紧身内衣：通常做好个人卫生，避免各种泌尿系统感染导致精子质量差，甚至导致不孕。通常不要穿全紧身内衣，不利于的血液循环，容易只是尿道通风不利，导致细菌繁殖。

综上所述，提高男性精子质量应从各个方面入手。此外，还有其他提高精子质量的方法，这里不再一一列出。大多数男性朋友也应该多锻炼，提高身体质量，增强身体抵抗力，以保持健康的身体状态，以更积极的态度解决各种身体问题。我希望以上内容能对你有所帮助。