少精症是当今男性不育的几大常见原因之一，也是很多男性或家庭生子梦的大阻碍者。少精子症主要表现为精液中精子数量的减少，大大降低了女性受孕几率，从而导致不育。当然，少精子症也是可以的，据营养专家介绍，除了常规的药物治疗和手术治疗，食疗也不失为治疗少精子症的一个好方法。

那么，怎么吃才能让精子“跑不掉”?

1、多食用一些含钙、锌、硒等元素含量多的食物。如虾类中含有丰富的蛋白质、脂类、维生素，钙和磷，有壮阳益肾、补精、通乳的功效。含锌量高的当属牡蛎，也叫“海蛎子”;耗油含锌量也挺高，此外还有贝类、肉类、鱼子酱、动物肝、干果、谷类胚芽等。含硒比较多的食物有鱼、虾、动物肝脏、肉类、坚果等。长期接触重金属的职业工作者，应多吃含硒量度的食物，也可多喝富硒矿泉水，长期饮用有助于排出体内的镉、铅、铜、汞等有害金属。而长期从事电磁辐射和放射线的患者，如IT行业人员，可食用韭菜鸭血，每周两次。

2、多吃绿色食品。绿色蔬菜中含有大量人体所需的维生素，少精症患者体内容易缺乏维生素A、B12、C、E和叶酸，这些都可以通过蔬菜补充，尤其是30岁以上的男性患者。

3、多吃一些坚果类和种子类的食物。种子类和坚果类食物中都含有丰富的锌元素，患者每天可以多食用诸如南瓜子、核桃、花生、榛子和松子等食物。

4、多使用补肾壮阳的食物。在此三类食物：有补肾、润脏、通便之效的芝麻，可治肾虚患者。对腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落早年白头都有一定的效果;山药有补肺健脾之效，益肾填精，且性平味甘，肾虚者可以多吃;芡实可与枸杞子一起放入粥中同煮，有补肾固精、补脾除湿之效。

5、严戒烟酒，不吃过腻、辛辣刺激性食物。

在此需要强调的是，饮食治疗因人而异，患者需要根据本身的微量元素检查、重金属检查以及维生素缺乏的情况，选择性食用，切忌人云亦云，盲目食补。