为了增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳的消失，男性不妨在性爱后和睡觉前做伸展背部的运动。

如今，许多男人都有这样的感觉。做爱后，他们总是感到沉重和酸痛。他们有一种无法缓解的疲劳感，第二天甚至无法完全恢复。如果你缺乏锻炼，这种感觉会更强烈。渐渐地，他们会害怕性交，导致夫妻矛盾。

埃米，美国性健康专家·彭特写道，大多数在做爱后抱怨疲劳的人都有瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特点。一旦射精，体力很难恢复，疲劳感很强。

埃米解释说，这是因为男性的脑脊髓在性行为后会暂时放松，使人感到疲劳。这种放松的时间会根据年龄和身体状况而有所不同。通常，年轻人比40岁以上的中年人恢复得更快，而经常锻炼的人比虚弱的人恢复得更快。

埃米建议，男性不妨在性爱后和睡觉前做伸展背部的运动，以增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳的消失。

拉背的动作很简单：首先站直身体，双手握住固定物体以保持身体平衡，然后抬起头，让背部尽可能弯曲，臀部向后站起来，注意颈部和背部肌肉，感觉腰椎和背部舒适。或者背部挺直，双手伸直，试着抬起，感觉就像把自己拉起来一样。