饮食确实能起到很好的防治作用。月经前3~5天内，饮食应清淡易消化。你可以适当地吃一些酸性食物，这可以缓解疼痛。你不应该吃得太多。特别是，你应该避免吃冷食，因为冷食可以刺激子宫和输卵管的收缩，从而诱发或加重痛经。行经时，应避免辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、烈性酒等所有生冷、不易消化、刺激性食物。还可以用药膳预防痛经，痛经朋友可以试试。

1、当归姜羊肉汤:当归30克，姜30克，羊肉500克。当归和姜放入砂锅中，加入适量的水，然后将切成条的羊肉放入锅中。武火烧开后，打去浮沫，用文火炖1.5小时左右，直到羊肉熟烂。吃的时候可以加适量的黄酒。

2、当归元胡粳米粥:当归30克，元胡30克，粳米50克，红糖适量。将当归和元胡煮20分钟，取汁800毫升，然后将粳米洗净，加入药汁，用武火煮沸，加入红糖搅拌均匀，用文火煮至米烂汤稠度。月经后3天开始服用，下次月经前3天停止服用，每天2次，早晚空腹服用。

黄芪15克，当归10克，熟地15克，白芍15克，艾叶5克，鸡血藤15克。药研结束后，月经前3天每天1次，每次10克，红糖下水，月经后可继续服用。这方专门治疗气血虚弱、量少色淡、月经后小腹隐痛的痛经。

月经保暖可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。你应该多喝热水。你也可以把热敷袋或热水袋放在腹部，一次几分钟，或者用艾条灸小腹。