女性痛经可以说是比较常见，很多女性出现痛经都无法正常生活，给生活中带来很大的困扰，所以女性应该了解痛经，特别是经常出现痛经的女性应该更加引起注意，了解痛经的预防方法对自身健康有很大帮助。那么，如何进行预防才不会出现痛经情况呢?下面详细介绍以下的方法可以让女性缓解痛经出现：

一、保持心情开朗，可以找熟悉的朋友倾诉，听听喜爱的音乐，转移注意力，消除烦躁紧张的心理，做到心平气和，兵来将挡，其实很多女性出现痛经是因为长时间工作过渡紧张，久而久之就会导致女性引发痛经出现。

二、避免吃生冷的食物，多喝温开水，避免吃生冷的食物。痛经的女性夏天好不要吃冰淇淋，防止月经量变少，月经周期缩短，加重下腹疼痛。特别是在痛经期间要是不要碰触冰冷食物，冰冷食物将会是大姨妈的“克星”。

三、保证充足的睡眠、劳逸结合，这对于女性经血过多甚至是出现停经都有很大帮助，特别是长期坐在电脑前办公的白领女性，应该在闲暇之余多走动，从能保证术后气血畅通，这也是有效缓解痛经的方法。

四、摄取适量维生素，合理服用药物。女性应该在专业医生指导下服用药物，可服用适量的维生素，能有助于睡眠和稳定情绪。成人轻中级疼痛可服用百服宁，中重级疼痛可服用加合百服宁，但必须在专业医生的指导下进行使用，不能盲目乱用药物。

温馨提醒：当女性出现痛经的情况下，应该积极到医院进行就诊，因为痛经出现说明身体已经出现异样，需要进行调理，才能够恢复正常。千万不要觉得痛经到生完孩子就会好，是会影响到下一代的，所以女性需要积极进行治疗才是明确的选择，同时这也是对自身健康负责的一种行为。