每月一次的例假事实上对于女性是一件好事，可是这也让很多女人特别的苦闷，因为经期的时候除了会带来生理上的不舒服感之外，也会让心理上产生烦燥，困倦的情绪，而腰疼则理是加重了一些女性的经期紧张心理，自己是不是有什么病呢?为什么还会腰疼了呢?但是其实这些都是正常的，这种现象被称之为经期综合症，大多数女性朋友都会碰到这种情况。

女性在经期激素分泌会发生改变，这样的话就会让生理和心理上都产生一些反应，而腰疼也属于反应的一种，所以女性朋友们不必太过介怀。日常的时候多多注意其实也是可以减少或者是避免痛经和腰疼的发生的。譬如说在经期前后就不要再穿一些低腰露脐、露背装什么的，在休息的时候也可以在腹部放一个暖水袋，让腹部有温热感会缓解肚子痛，而在腰部绑热水袋的话同样也可以减轻腰部的疼痛。现在市面上还有一些暖宫贴，在经期的时候也是可以用的，这样对缓解疼痛也是有帮助的。

大多数女性现在生活没有规律，夜生活也过于丰富，事实上规律的生活，良好的作息习惯，饮食习惯都是健康身体的保障，所以女性朋友们一定要在经期的时候多休息，不要睡得太晚，在饮食上也要注意增加营养，让自己多吃一些有营养的，尤其是蛋白质和含铁类食品的摄入要多一些。

另外日常生活中性生活也不可以过于频繁，频繁的性生活不仅容易让男性肾虚，产生腰疼的毛病，对女性而言，道理也是一样的，女性也会肾虚，同样也会导致腰疼的发生的。而一些盆腔炎，附件炎等也是有可能是引起疼痛的原因之一，如果女性朋友们经常疼痛，或者是腰部疼痛过于剧烈的话，则一定要去找医生咨询相关事宜，切莫因大意而导致身体健康出状况。